Harjoituspudotus

Pyelonefriitti

Nefroptosista kärsivät ihmiset tietävät ensikäden tämän taudin vaarasta. Siksi nopeampi hoito aloitetaan, sitä paremmin potilaan ennuste. Yksi tärkeimmistä menetelmistä konservatiivisen hoidon hoidossa munuaisten prolapsi on kuntoterapia.

Nefrotoosin erikoistuneet harjoitukset vahvistavat selkä- ja vatsalihaksen lihaksia, auttavat palauttamaan virtsajärjestelmän elinten normaalin sijainnin. Tarkastellessamme tarkastelemme fysioterapian harjoitusten yleisiä säännöksiä alentuneiden munuaisten nostamiseksi ja analysoimalla tehokkaimpia harjoituksia.

Kuinka laiminlyöntiaste vaikuttaa hoidon mahdollisuuksiin?

Nephroptosis on hankittu sairaus, jolle on tunnusomaista munuaisten prolapsi alle lannenikaman veritasoa 2-3. Normaalisti virtsatieelin ei ole liikkumaton, mutta se pysyy tiukasti fysiologisessa paikassa johtuen fasaanin, kalvon, selkälihaksen ja vatsan lihasten toiminnasta, sen omasta rasvaisesta tai fascial-rakenteesta.

Patologisen munuaisen esijännityksen syyt voivat olla:

  • alhainen lihasääni fyysisen inaktiviteetin, atrofisten sairauksien vuoksi;
  • vähentää munuaisen oma rasva-kapseli, jonka aiheuttaa voimakas laihtuminen;
  • liiallinen liikunta;
  • ligamenttilaitteen irrottaminen;
  • lukuisia sukuja;
  • pitkäkestoinen seisomaan asentoon (esimerkiksi työskentelemällä kampaajana, myyjänä).

Tämä sairaus on 5-6 kertaa yleisempi naisilla kuin miehillä. Tyypillinen ikä patologian diagnoosiin on 30-60 vuotta. 60-70%: lla potilaalla on oikea munuainen (tämä johtuu anatomisen rakenteen erityispiirteistä). Kahdenvälinen nefrotoosi on erittäin harvinaista.

Riippuen siitä, kuinka paljon munuaista ei ole, on sairauden kolme vaihetta:

Vaihe I: Munan vajaatoiminta jopa 1,5 nikamentin kohdalla. On vaikea diagnosoida, koska melkein mitään oireita ei ole. Vaihe II Munuaisen alemman tason hylkääminen kahden nikaman tasolle. Sillä on luonteenomaisia ​​voimakkaat lannerangan kiput, jotka vähenevät, kun elin palaa paikalleen (esimerkiksi makuuasennossa). Vaihe III Siirtymisaste saavuttaa kolmen nikaman pituuden. Potilas on huolissaan jatkuvasta voimakkaasta selkäkipusta, virtsajärjestelmän häiriöistä - turvotuksesta, kohonnut verenpaine, dysuria.

Säännöllinen voimistelu pienellä munuaisten pudotuksella takaa erinomaiset tulokset. Luokan 3 nefrotoosi on merkki sairauden kirurgisesta korjauksesta.

Mikä voi auttaa fysioterapiaa nefrotoosiin

Kaikki munuaisen laskeutumiseen liittyvät tehtävät on tarkoitettu ensisijaisesti vatsalihaksen ja alaselän vahvistamiseen. Vahva lihasrunko on tärkein tekijä "kadonneen" elimen kasvattamiseksi.

Nefrotoosin hoitohoito pidetään päivittäin, mieluiten aamulla (1-2 tuntia aamiaisen jälkeen). Latauspaikan pitäisi olla viileää, mutta ilman viemäröintiä. Valitse mukavat vaatteet, jotka eivät haittaa liikkumista.

Harjoitukset munuaisten poistamiseksi suoritetaan hitaasti ilman äkillisiä liikkeitä. Niiden ei pitäisi aiheuttaa epämukavuutta ja aiheuttaa kipua alaselkässä. Laajenna sallitun kuormituksen aste vähitellen lisäämällä latauksen määrää ja kestoa 2-3 päivän välein. Jos haluat tuntea tämän hoitomenetelmän vaikutuksen, älä menetä fysioterapiaharjoituksia: heidän on oltava tärkeä osa elämää.

Muista, että lataus alkaa aina viiden minuutin lämmittelyn aikana, jolloin lämmität päälihaksen ryhmiä ja virität liikuntaa.

Aloita monimutkaisuus

Käynnistyskompleksi suoritetaan heti lämmittelyn jälkeen. Se sisältää seuraavat harjoitukset:

  1. Lähtöasento - makaa selässä (vaatii kiinteän pinnan). Nosta suoria jalkoja tasaisesti 90 asteen tasolle ja laske se tasaisesti. Toista 10-12 kertaa.
  2. Aloitusasema on sama. Nosta suorat jalat pinnan yläpuolelle ja paina kätesi kehoon. Suorita rungon kiertymisliikkeet vuorotellen oikealla ja vasemmalla puolella. Toista 6 - 8 toistoa 20 s: n mallin mukaan - toteutus, 10 sekuntia.

Kun lepää (enintään 2-3 minuuttia), jatka harjoitusten pääkompleksin toteuttamista.

Pääkompleksi

Suurin osa tämän kompleksin harjoituksista suoritetaan supineina. He ovat aktiivisesti mukana vatsalihaksissa, selässä ja yleisessä kestävyydessä. Riippuen nefrotoosin asteesta käytetään erilaisia ​​kehon asentoja. Joten esimerkiksi kun munuaiset laskevat, on suositeltavaa nostaa jalkaasteita 15 ° lattiasta ja ll - 30 astetta. Älä unohda asianmukaista hengitystä: inhalaa rentoutumisen aikana ja rasituksessa syvään henkeä.

  1. "Polkupyörä". Nosta jalat pois pinnasta ja käynnistä virtuaalisten polkemien kääntäminen. Jatka harjoitusta 1,5-2 minuutin ajan.
  2. Vaihtoehtoisesti vedä jalat taivutettu polvilleen vatsaan, auttaen itseäsi kädet. Suorita 6-8 toistoa kummallakin puolella.
  3. PI - jalat taivutettu, jalat lattialla, polvien välissä - tiheä kumipallo. 10 sekuntia, purista se tiukasti polvillasi, sitten täysin rentoudu lihaksia. Toista 8-10 kertaa.
  4. Nosta suorat jalat 90 ° C: n kulmassa. Hengitettäessä hitaasti liuotetaan ne sivulle, uloshengityksen aikana, palaa PI: hen. Harjoittele 6-8 kertaa.
  5. Swing jalat pois alttiista asennoista. Toista 8 kertaa.

Monimutkaisuus päättyy "Cat's back" -koulutuksella, joka on erittäin hyödyllinen alentuneille munuaisille. Pidä kämmentä ja polvia taivutettuna. Kiristä vyötärösi lihakset ja taivuta selkää niin paljon kuin mahdollista. Pidä tätä asentoa 10-15 sekuntia. Sitten päinvastoin, hyvin taivuta vyötäröllä. Toista 10-15 kertaa.

Tärkeät potilastiedot

Huolimatta siitä, että munuaissairauksien fysioterapia pidetään hyvänlaatuisena ja potilaiden yleensä hyvin siedettyinä, on tärkeitä tietää vivahteilla:

  • Älä suorita harjoituksia täydessä mahassa: se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan rikkomista.
  • Jos liikunnan aikana tunnet epämukavuutta, vetää selkäkipua tai tunnet huimausta, keskeytä välittömästi. Tulevaisuudessa muista ottaa yhteys lääkäriisi.
  • Harjoittelun jälkeen nefrologin kanssa koordinoi vyön vyötä, joka auttaa virtsateiden virittämisessä oikeaan asentoon.
  • Kalvotettu hengitys auttaa myös harjoittelemaan vatsalihaksia. Se toteutetaan imemällä vatsan sisäänhengityshetkellä ja vedoten sisään kun hengität. Tällaista hengitystä voidaan käyttää ennen harjoituksen aikana ja sen jälkeen.

Munuaishäiriön hoitohoito on tehokas paitsi epämiellyttävien sairauksien oireiden poistamiseksi myös vakavien komplikaatioiden ehkäisemiseksi. Vahva lihaskehys pystyy pitämään munuaisen fysiologisessa asemassa ja estämään sen edelleen laiminlyönnin.

Fysikaalisen hoidon lisäksi nefrotoosin monimutkaiseen hoitoon tulisi sisältyä virtsatietulehdusten ehkäisy, terveiden elämäntapojen ja ruokavalioiden noudattaminen maitotuotteiden ja kasvisravintojen hallitsevalla käytöllä. Huolella heidän terveydestään, munuaisten vajaatoimintapotilaiden ennuste on edelleen suotuisa.

Kuinka päästä eroon nephroptosis -tapahtumasta?

Munuaisten tai nefrotoosin poissaolot ovat yhä yleisempiä vuosittain varsinkin vanhuksilla, vaikka nuoret eivät ole immuuneja tähän sairauteen. Kummallista kyllä, mutta syitä sen kehitykseen ovat dramaattinen laihtuminen, istumajärjestelmä, ja toisaalta painonnousuun liittyvä työ, jopa raskaus ja synnytys voivat aiheuttaa munuaisen esijännityksen.

Mutta voit selviytyä ongelmasta. Tänään tämä tehdään kirurgisen toimenpiteen avulla ja lievissä tapauksissa on riittävästi käyttää fysioterapiaa säännöllisesti nefrotoosin kanssa.

Tapoja torjua nefrotoosia

Nykyaikaisten lääkäreiden arsenalissa on vain 2 tehokasta tapaa selviytyä munuaisten laiminlyönnistä, tämä on leikkaus ja harjoitushoito. Ensimmäinen perustuu vahvistamaan ligamentaalista kehon laitetta keinotekoisilla keinoilla, toisessa tapauksessa nivelsiteitä ja lihaksia vahvistetaan säännöllisellä harjoittelulla, mikä antaa pitkän aikavälin tuloksen.

Varoitus! Toimenpide, jota edes tekee paras lääkäri, ei suojaa potilasta uusiutumiselta, toisin sanoen munuaisten uusimisesta.

Niinpä fysioterapian harjoitukset nefrotoosille ovat edullisin hoitomenetelmä. Lisäksi osoitetaan potilaille, joille on tehty kirurginen toimenpide saavutetun tuloksen vahvistamiseksi.

Kuinka käyttää harjoittelua?

Koska nefrotoottisessa hoidossa käytettävät vaihtoehdot ovat nykyään olemassa monia, jokaiselle potilaalle kompleksi kehitetään erikseen, perustuen munuaisten tilaan ja lokalisointiin, fyysiseen kuntoon ja samanaikaisten sairauksien esiintymiseen. Mutta hoitohoitoa on hoidettava vastuullisesti ja yritä jättää harjoittelua, sillä harjoitusten säännöllisyys ja kunkin harjoituksen oikeellisuus määräävät, kuinka vahvasti vatsan lihakset, lonkat ja selkäkipu vahvistavat ja näin ollen myös hoidon onnistuminen.

Fysikaalinen hoito tulee harjoittaa aamulla tyhjänä vatsaan hyvin ilmastoidussa, mutta ilman juoksutiloja, joissa on riittävän valaistustaso. Lattian pitäisi olla sileä ja riittävän luja.

Vinkki: hyvissä sääolosuhteissa on parasta tehdä harjoitusterapiaa ulkoilmassa, esimerkiksi lähimmälle urheilukentille tai puistossa.

Luokille tarvitaan:

  • mukavat urheilujalkineet;
  • vaatteet, ei rajoittavat liikkeet;
  • matto.


Kaikkien potilaiden on ymmärrettävä, että minkä tahansa asteen taudin heikkenemisen esiintyminen on kontraindikaatio hyppyjen, juoksemisen tai painojen nostamiseen. Mutta erinomainen lisä terapiaan on pitkä kävely ja uinti.

Varoitus! Ennen luokkien aloittamista potilaiden on neuvoteltava lääkärin kanssa, sillä jotkut harjoitukset saattavat olla vasta-aiheisia samanaikaisten sairauksien sairastaneille, esimerkiksi sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyville ongelmille.

Kompleksi 1

Seuraavassa luetellut harjoitukset alla luetelluille nefrotoosille pidetään turvallisimpina ja helpoimmin, joten yleensä on suositeltavaa aloittaa luokkien kanssa.

  1. Houkuttelevasta asennosta nosta hitaasti ja laske jalkoja 8-10 kertaa.
  2. Nosta lantiota 10 kertaa niin korkealle kuin mahdollista, samalla kun painat jaloja tiukasti toisiinsa.
  3. Hänen selkänsä varrella kätensä liitetään linnaan pään yläpuolelle ja nostavat. Samaan aikaan jalat yhdistyvät yhdessä lattian suuntaisesti ja sitten hitaasti laskeutuvat. Toista 10 kertaa.
  4. Sakset. Samoin kuin edellinen harjoitus, jalat nostetaan ensin 20-30 cm: n korkeudella lattiasta ja hengittäessä, siirrä ne erilleen, ja niiden uloshengityksessä niitä vähennetään pudottamatta lattiaan. Voit myös ylittää jalkasi siten, että oikea tai vasen jalka on ylhäällä. Toista 10 kertaa.
  5. Selkäsi valehtele, vedä ylöspäin jalkojen taivutettu polvilla vatsaan. Toista 5-8 kertaa kummassakin jalassa.
  6. Pyörä. Heikosta asennosta, päissä taittuneet käsivarret tekevät liikkeitä jaloillaan, jäljittelevät pyöräilyä, kunnes tulee väsymystä.
  7. Kissa. He nousevat kaikkiin neljään, kädet ja selkä suorina, heidän silmänsä suuntautuvat eteenpäin. 1: n lukemasta takana on kaareva pyörä ja samanaikaisesti pää lasketaan siten, että katse suunnataan kohti napaa. Luvussa 2, he taipuvat vastakkaiseen suuntaan yrittäen katsoa omaa päätä päähän. Toista 10-15 kertaa.

Tärkeää: kaikki harjoitukset on suoritettava hitaasti ilman nykimistä ja äkillisiä liikkeitä nostamatta vyötäröä lattialta.

Harjoittelun päätyttyä on äärimmäisen tärkeää rentouttaa lihakset oikein. Tätä varten sinun on silti suljettava silmät lattialle, venytettävä käsivarsia ja jalkojasi eri suuntiin ja makuulle muutaman minuutin ajan, hengittäen helposti ja vapaasti.

Kompleksi 2

Ne, jotka ovat jo pitkään harjoittaneet harjoittelunhoitoa nefroptoseksille jonkin aikaa, voivat vähitellen vaikeuttaa ohjelmiaan ja aloittaa niin kutsutut käänteiset harjoitukset.

  1. Aura. Kaltevasta asennosta kiertyminen suoritetaan siten, että liitetyt suorat jalat koskettavat lattiaa pään takana. Tässä asennossa ne viivästyvät 2-3 minuuttia.

Tärkeää: kuukautisjakson aikana naisten on lopetettava luokat tai siirtyä kompleksin kevyempiin harjoituksiin 1.

Kompleksi 3

Jo kehittyneet urheilijat voivat täydentää luokkiaan vaikeammilla harjoituksilla, mikä luonnollisesti lisää koko kokonaisuuden tehokkuutta. Mutta ennen kuin teet ohjelmasi vaikeaksi, sinun on hankittava lääkärin hyväksyntä, muuten vain huononi tilanne.

  1. Peacock. Koukuttelevasta asennosta he köytävät eteenpäin ja taivuttavat vatsan kyynärpäät, yrittävät päästä lattiaan otsaansa. Äärimmässä pisteessä pää on jonkin verran korotettu ja kiinnitetty tähän asentoon. Tämän harjoituksen aikana sinun tulisi säilyttää syvä ja rauhallinen hengitys.
  2. Uddiyana bandha. Kun olet ottanut tasaisen asennon, jossa on useita polvia taivutettuina ja nojaten niille suorilla käsivarsilla, sinun on vedettävä vatsa ja pidettävä hengityksesi. Tämä asema säilyy niin kauan kuin mahdollista, ja sitten vatsalihakset ovat rentoja ja hiljainen hengitys suoritetaan. Tällaisia ​​hengitysharjoituksia tulisi harjoittaa vähintään 15 minuuttia päivässä.

Varoitus! Luokan 3 nefrotoosin tapauksessa ei ole turvallista suorittaa edellä mainittuja harjoituksia. Tällaisissa tapauksissa on erittäin tärkeää parantaa tilanne kevyempien harjoittelun avulla.

Mutta ehkä on oikeampaa kohdella vaikutusta, mutta syy?

Suosittelemme lukea Olga Kirovtsevan tarinaa, kuinka hän paransi vatsaansa. Lue artikkeli >>

Terapeuttiset harjoitukset nefroptosille

Nefrotoosin syyt

Voimisteluharjoitukset nefrotoosin korjaamiseksi

Konservatiivinen hoito

Nefrotoosin kirurginen hoito ja yhdistelmä harjoitushoitoon

Munuaisten prolapssin ehkäisy

Viimeisimmät artikkelit tässä osiossa:

Urooppisen loukkaantumisnopeus on noin 10%. Munuaisvaurio tapahtuu noin 1-5% kaikista tapauksista. Miehet kohtaavat diagnoosi 3 kertaa useammin. Viimeisten 20 vuoden aikana

Virtsarakon syöpä, brutto hematuria on yhteensä (kaikki virtsanerät sekoitetaan tasaisesti veren kanssa), ei ole kipua. On tärkeää, että ongelman ensimmäinen merkki kääntyy

Munuaissyöpä on yleinen termi, joka sisältää useita kasvainten vaihteluita taudin eri vaiheissa. Nykyisessä onkourologiassa on olemassa useita tapoja kasvaimen prosessin hallintaan.

Enuresis on eri tekijöiden aiheuttama virtsainkontinenssi. Haluavat päästä eroon rikkomuksesta, potilaat käyttävät epämuodollisen lääketieteen menetelmiä ja omaksuvat toistensa kokemuksia. Mutta tavoilla

Fyysinen aktiivisuus nefrotoosin kanssa: tehokas liikuntakomplekseja

Nephroptosis - liiallinen munuaisten liikkuvuus, jonka seurauksena elintä siirtyy suhteessa omaan anatomiseen nukkumaan. Konservatiivisen hoidon perusta on terapeuttinen fyysinen kulttuuri (harjoitushoito). Liikunnan positiivinen vaikutus saavutetaan integroidulla lähestymistavalla ja säännöllisellä toteutuksella. On välttämätöntä aloittaa ammatit tarkan tarkastuksen ja luotettavan diagnoosin nefrologin lausunnon jälkeen. Kunkin potilaan harjoitukset valitaan erikseen ottaen huomioon sairauden tila ja vaihe.

Fysioterapian tehtävät ja periaatteet

Nephroptosis on progressiivinen sairaus, joten kliinisesti erotetaan kolmesta vaiheesta. Jokainen niistä ilmenee eri tavoin, joten fysioterapian tehtävät ovat myös erilaiset.

Taulukko: fysioterapian tehtävät riippuen nefrotoosin vaiheesta

  • luuston vahvistaminen jalkojen ja lihaksen alaosassa ja vatsaonteloissa;
  • paikallisen verenkierron parantaminen;
  • selkärangan osteokondroosin ehkäisy;
  • munuaisten palautuminen anatomiseen kerrokseen (vaihe I);
  • kehon siirtymisen estäminen, kivun vähentäminen (vaihe II)

Nefrotoosin potilaan fyysinen harjoittelu perustuu seuraaviin periaatteisiin:

  • Säännöllisyys. LFK on tehokas kattavalla ja järjestelmällisellä lähestymistavalla. Koulutusta järjestetään 1-2 kertaa päivässä. Jos harjoitushoito suoritetaan kerran päivässä, sen kesto on 30-50 minuuttia. Tarttuu kahdesti harjoitteluun puoleen tuntiin asti.
  • Oikea järjestys. Oppitunti koostuu kolmesta osasta - johdantelevasta (warm-up), pää (intensiivinen harjoitukset) ja lopullinen.
  • Asteittainen nouseva kuorma. Ensimmäinen monimutkainen, riippumatta nefrotoosin vaiheesta, koostuu 10-12 erityisestä elementistä, joista kukin toistetaan 2-4 kertaa vuorotellen rentoutusharjoitusten kanssa. Vähitellen kuormitusta lisätään ylimääräisten harjoitusten käyttöönoton ja lisääntyvien toistojen määrän kasvaessa jopa 10-12 kertaa. Kun lääkäri lisää fyysistä kuntoa, harjoittelun tiheys kasvaa vähentämällä rentoutumisharjoitusten määrää.

Kun harjoitushoito tuo kestävää parannusta kunnossa, mikä vahvistetaan instrumentaalisilla ja kliinisillä tutkimuksilla, on mahdotonta kieltää luokkia. Tee ne osaksi elämää, koska pitkittynyt liikunnan puute johtaa lihasäänen heikkenemiseen. Tämä pätee erityisesti yli 35-40-vuotiaille, joille ikääntymiseen liittyvät muutokset aiheuttavat lihasten heikkenemistä ja jänteiden elastisuutta.

Munuaisten poissulkemisen tyypit ja ominaisuudet

Nefrotoosissa käytetään erityisiä ja yleisesti kehitteitä fyysisiä harjoituksia.

Nefrotoosissa voidaan käyttää vain tiettyjä harjoitustyyppejä.

Erityiset harjoitukset vaikuttavat suoraan syy-heikentyneeseen jänne-lihaksistoon laskeutuvan munuaisen alueella. Näitä ovat:

  • Hengityselinten dynaamiset harjoitukset - auttavat vahvistamaan luuston lihaksia, auttavat normalisoimaan metabolisia prosesseja sairaassa elimessä. Hengenaika vaihtelee voimakkuudella ja syvyydellä yhdistettynä liikkumiseen.
  • Staattinen - ovat kohdennetussa jännityksessä ja rentoutuksessa kehon lihaksia. Kiinnitä eri asentoihin, kohdista tiettyjä lihasryhmiä. Älä unohda asianmukaista hengitystä.
  • Ihmiset, jotka ovat kehittäneet dramaattisen painonpudotuksen taustalla olevan nefrotoosin vuoksi, luokassa on oltava staattiset hengitysharjoitukset ilman tarpeetonta liikkumista (diafragmaattinen ja rintakehän hengitys).

Diafragmaattinen (vatsan) hengitys on tekniikka, joka vaatii keskittymistä ja päivittäistä koulutusta. Se käyttää voimakasta lihaksia - kalvo, joka erottaa rintakehän ja vatsaontelon. Tämä tyyppinen hengitys on hyödyllistä veren rikastamiseksi hapella ja hengityssairauksien ehkäisemiseksi.

Ota taivutettu asento, sulje silmäsi ja tee seuraavat toimet:

  • Hengitä hitaasti niin, että kun täytät keuhkot ilman kanssa, vatsa on pyöristetty.
  • Hengitä vielä hitaammin, vedä etupäässä vatsan seinää.
  • Rentoudu.
Hengityksessä diafragma kutistuu, kun taas uloshengitys on rentoutunut

Rintakehän hengitys on jaettu clavicular (ylempi) ja rivi (alempi). Ensimmäinen on luonnostaan ​​iäkkäitä ihmisiä. Se toteutetaan liuskekivien liikkeen ja ylöspäin ja aktivoi keuhkot 20%: lla.

Harjoittelun aikana kehitä alempaa hengitystä. Siihen liittyy kaikkien intercostal lihaksien voimakas aktiivisuus. Jos rinta hengitys on läsnä lääketieteellisen voimistelun kompleksissa, puhumme alemman tyypistä. Tekniikka on seuraava:

  • Inhalaa samaan aikaan suun ja nenän kanssa niin, että hengitys on mahassa. Rivat on nostettu ja pyöristetty.
  • Huuhtele nenän kanssa niin, että vatsalihakset vähitellen rentoudutaan ja rinta nielee.
  • Ennen seuraavaa hengitystä keskeytä 3-5 sekuntia.
Voit hallita hengitystyyppiä asettamalla yksi kämmenen vatsalle ja toinen rintakehälle.

Korjausharjoituksia käytetään lämmittämään jokaisen istunnon alussa ja harjoittelun aikana. Näitä ovat:

  • Valmisteluelementit ovat yksinkertaisia ​​liikkeitä kehon eri osissa. Käytetään lämmittämään kaikki lihaskertoimet ja estämään vammoja.
  • Harjoitteluasennon korjaus - selkärangan epämuodostumat ja osteokondroosi. Nämä sairaudet pahentavat nefrotoosin kulkua.
  • Koordinointiharjoituksia suoritetaan vestibulaarisen laitteen kouluttamiseksi.

Kaikki nefrotoosin harjoitukset tekevät niin, että vartalo on vaakasuorassa tai enintään 60 asteen kulmassa suhteessa tasoon.

Luokkien aikana tällaisten urheiluvälineiden käyttö sallitaan:

  • rullat;
  • kaltevat levyt Evminova;
  • pieni pallo;
  • Jalkapallot;
  • laajentimien nauhat.

Eri halkaisijoiden rullat asetetaan alaselän alle istunnon aikana. Joten luo alavartalon kohotettu asento. Tämä on merkityksellinen voimistelujen suorittamisen aikana, kun nephroptosis stage II esiintyy.

Kun rulla on ristiselän alla, on kätevä harjoitella harjoituksia lehdistölle

Evminov-laudalla koko keholle annetaan kalteva asento. Harjoituksia tehdään vahvistamalla vatsalihaksia ja takaisin.

Evminov-alustalla olevat luokat tarjoavat nopean palaamisen munuaisiin heidän anatomiseen tasoonsa

Pieni pallo painaa ylä- ja alahaaraa staattisen kuorman aikaansaamiseksi.

Pienellä pallolla olevat luokat voivat monipuolistaa monimutkaista harjoittelua

Fitballin harjoitukset kehittävät koordinointia ja joustavuutta, joiden avulla voit selvittää lehdistön ja takaisin lihakset. I vaiheessa nephrotoosi, niitä käytetään onnistuneesti. Käyttövaiheen II mahdollisuutta neuvotellaan lääkärin kanssa.

Fitballissa olevat harjoitukset paitsi vahvistavat lihaksia, myös kehittävät koordinaatiota

Nauhan laajentimet vaivasivat venyttämällä käsiä tai jaloja. Raajojen lihakset vahvistuvat ja kiristyvät.

Käytä laajoja nauhoja säätämällä kuormitusta vaihtamalla nauhan kireyttä

Valmistautuminen oppitunnille

Nefrotoosissa sekä liikunta että valmennus ovat tärkeitä. Ennen luokasta noudata tärkeitä suosituksia:

  • Käytä irrallisia vaatteita ja urheilukenkiä.
  • Ilmoita huone ennen luokkaa.
  • Henkilöt, joilla on nefrotoosi, ovat alttiita munuaisten tulehduksille, joten et voi harjoitella paljaalla kylmällä kerroksella. Käytä carimat tai voimistelu matto. Karimat- tai voimistumaton matta estää ruumiin hypotermiaa lattian ammattien aikana, jolloin tarvittava pinnan jäykkyys
  • Käytä tyhjään mahaan tai 2-3 tuntia aterian jälkeen.
  • Varmista ennen istunnon alkua, että pulssin ja verenpaineen lukemat ovat normaaleja.
  • Jos tunnet epämukavuutta (päänsärky, huimaus, epämukavuus selässä), siirrä harjoittelujaksosta, kunnes tilanne normalisoituu.

Lataaminen Bubnovskyn mukaan

Monet uskovat, että Sergei Mikhailovich Bubnovskyin tekniikkaa käytetään tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon. Mutta professori laati myös joukon harjoituksia, jotka vaikuttavat positiivisesti sisäelimiin. Jos ne suoritetaan oikein ja säännöllisesti, nefrotoosin I - II vaiheessa munuaiset voivat palata alkuperäiseen asemaansa.

Sergey Bubnovsky on yksi kinesioterapian (liikkeoterapian) perustajista. Hän uskoo, että lihaskudos on kehossa oleva rakenne, joka kykenee itsensä parantumiseen ja täydelliseen toimintaan milloin tahansa. Mutta tämän vuoksi lihakset on sovitettava asianmukaisesti ja rentouduttava. Koska ihmiskeho koostuu lihaskuiduista 40%, niiden vaikutus vaikuttaa useimpien sisäelinten elintoimintoihin. Maan painovoima vaikuttaa jatkuvasti jälkimmäiseen, varsinkin kun henkilö on pystyasennossa. Lihakset ja nivelsiteet estävät, etteivät sisäosat putoa. Iän myötä jänteet heikkenevät ja menettävät kimmoisuutensa. Splanchnoptosis (sisäelinten prolapsi) esiintyy ihmisissä, joilla on heikkoja lihaksia. Siksi on tärkeää vahvistaa lihaksia kouluttamalla nuorisoa. Bubnovskyn teorian pohjalta ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa itseäsi, mutta kun sinä kypsät ja vanhenee, kestää kauemmin aikaa fyysisen kuntokyvyn palauttamiseen.

Bubnovskyn menetelmän tutkimiseksi ei ole tarpeen käydä erikoissairaanhoidon klinikalla nefrotoosille. Simulaattoreita ei tarvita, koska tavarat ovat vasta-aiheisia.

Kinesiterapian tavoite munuaisen prolapssin tapauksessa on kehon syvän lihasten aktiivisuuden aktivoituminen.

Bubnovskyn mukaan latautuu nefroptoseksen lataus takana. Aluksi tällaisia ​​erityistarpeita suositellaan (I p. - takana, vartaloa pitkin):

  1. Painamalla suoria jalkoja toisiaan vasten, nostaen ne hitaasti sisään hengitettynä niin, että ne ovat kohtisuorassa lattialle, alhaisempi hengittämisessä. Toista 8-10 kertaa.
  2. Liikunta "Polkupyörä". Nosta jalat, taivuta ne polvissa oikeaan kulmaan. Simuloida polkimen pyörimistä. Hengitä rytmisesti. Suorita 1-2 minuuttia.
  3. Taivuta jalat polville ja vuorotellen kosketa rinnan lonkat. Toistojen lukumäärä on 10-12.
  4. Harjoittele "sakset". Nosta suorat jalat pinnan yläpuolelle niin, että ne muodostavat lattialle 40 ° kulman, levittävät ne erilleen ja sitten heiluttavat, jäljittelevät saksin liikkeitä. Toista 10-12 kertaa.
  5. Kun pyritään puristamaan pieni pallo sylissä, viipyä 10 sekuntia, sitten rentoutua. Toistojen lukumäärä on 6-8.
  6. Puristetaan yhdessä suorina jalkojen kanssa kallistamatta vasemmalle ja oikealle. Tee 10-12 kertaa.

Valokuvagalleria: suorittaa erityisiä harjoituksia nephroptosis varten menetelmällä professori Bubnovsky

Kun harjoitsija kehittyy, lisää harjoitusten toistojen lukumäärää ja myös monimutkaisia ​​elementtejä:

  • "Aura" -harjoittelu suoritetaan ja. makaa selässä. Nosta suoria jalkoja ylös ja ota ne pään takana. Kädet yrittävät päästä varpaisiin. Hengitä rytmisesti.
  • Aseta "Koivu" - seisot olkapäillä. Nosta suorat jalat pään yläpuolella. Aseet on sijoitettu rungon viereen, lepäävät ne lattialle. Nosta alaselkä, työnnä jalat ylöspäin samanaikaisesti. Siirrä painopistettä olkapäiden alueelle ja luo tuki vyötärölle. Varpaat nousevat ylös. Yritä pitää koko kehon kohtisuorassa lattiaan niin kauan kuin mahdollista.
  • "Silta". Levitä kämmenten hartioidenne taakse. Taivuta jalat polvilleen ja lepää jalat lattialla. Nosta vartaloa jakamalla sen ankaruus kaikkiin raajoihin, jotka täytyy taipua samanaikaisesti. Taivuta niin, että vatsa nousee niin korkealle kuin mahdollista ja kehon kaaria.

Tällaisten elementtien suorittaminen käsittää suurimman osan rungon ja raajojen lihaksista. Kun otetaan huomioon kantojen monimutkaisuus, pidä niitä 5-15 sekuntia, mikä lisää tällä kertaa jokaisen oppitunnin.

Kuvagalleria: harjoitukset Bubnovskyn menetelmän mukaan vaikeuttamaan harjoitteluprosessia

Nefrotoosin vaiheessa I 2-4 kuukauden harjoittelun jälkeen taudin etenemisen puuttuessa lisätään polven- kyynärpäästä ja polvi-carpanssista muodostuvia liikkeitä esimerkiksi taaksepäin taivuttamalla ylös ja alas, vuorotellen työntäen jalat taaksepäin suoristamalla jne. Tällaiset harjoitukset suoritetaan sujuvasti ilman stressiä.

Takaisin ja taaksepäin taipuneet polvi-ranteesta näkyy nefrotoosin vaiheessa I.

Useimmat harjoitukset, joita Dr. Bubnovsky käyttää kompleksistansa, suorittivat meitä toistuvasti, jopa koulujen liikuntakasvatuksessa. Jotkut niistä tunnetaan muinaisista ajoista, koska ne ovat analogisia kuin jooga-aseet (asanat). Esimerkiksi jalusta "Koivu" - prototyyppi intialaisesta Sarvangasanasta. "Aura" joogan kieltä kutsutaan nimellä Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky pitää tällaisia ​​harjoituksia vain fysiologisten vaikutusten osalta lihaksissa ja sisäelimissä. Syvällisempi käsitys harjoitusten vaikutuksista ihmiskehoon ja energiaan auttaa tuntemaan tuntemuksen joogan asanaan, josta tavanomaiset latausperiaatteet alkavat.

Jooga-luokat

Joogahoito on tehokas, kun I-II-vaiheessa on nefrotoosi, joka tukee kehon sydän- ja verisuonisairauksien toimintaa. Asanat valitaan erikseen jokaiselle opiskelijalle.

Vaiheessa III voit harjoitella joogaa leikkauksen jälkeen lääkärisi luvalla patologian poistamiseksi.

Jooga-luokkien kompleksissa munuaisen prolapsin korjaamiseksi sisällytä seuraavat asanat:

  • Paripurna Navasana tai "valmis veneasento" tehdään lannerangan ja vatsan lihasten vahvistamiseksi. On suositeltavaa käyttää varoen niitä henkilöitä, joilla on alhainen selkärangan epämuodollinen lordoosi (selkärangan taivutus sisäänpäin lannerangan alueella). Lähtöasento on Dandasanin asento - istuu lattialla, jalat suorassa yhdessä, käsivarret kehossa, kämmenet lepäävät lattialla sormilla eteenpäin, selkä suorana. Kiristä kätesi, vedä vatsaan, rintakehä eteenpäin. Inhale - Hengitä - vettä ja pidä hengitystäsi. Hidas poiketa niin, että jalat ja vartalo ovat suunnilleen samanlaisia ​​kuin lattia. Kun tasapainopiste on muodostettu, lukitse itsesi ja työnnä kätesi eteenpäin jalkoihin. Jatka hengitystä. Pysy paikallaan niin kauan kuin mahdollista. Hidas takaisin sisään ja ulos. s. Toistusten määrä oppituntia kohden - 2-3 kertaa. Paripurna Navasana - yksinkertainen asana, jonka suorituskykyä lähes kaikki rungon ja alaosien lihakset ovat mukana
  • Ardha Pavanamuktasana polvien käsien tuella suoritetaan samalla tavoin kuin edellinen pose. Ip - makaa selässä, yksi jalka suoraan, toinen mutka polven ja lonkan nivelessä. Laita molemmat kädet taivutettu polvi, työnnä ne alas sen päälle. Polvi vastustaa kättä. Tämä staattinen kuorma kestää 7-10 sekuntia. Hengitys on vapaa. Toistojen määrä - 2-3 kertaa. Vaihda sitten jalkaasi. Ardha Pavanamuktasana polvien käsien tuella käytetään kohdistamaan lannerangan lihakset ja vatsalihakset.
  • Ardha Navasana - toimii vatsalihaksissa, purkamalla alaselkä. Asana on parempi ihmisille, joilla on liiallinen lordoosi. I s. - asento Dandasana. Sijoita sormesi lukon päähän. Ulos hengittää vartaloa nostamalla jalat lattialta. Polvet yhdistävät ja pitävät kiinni jännityksessä vetäen jalka kasvoille. Tukiasema tulee ristiriita. Jalat ovat 30 asteen kulmassa lattialle ja pää ja jalat ovat samalla tasolla. Rytminen hengitys. Pidä pose mahdollisimman pitkään. Toista 2-3 kertaa. Ardha navasana toimii tarkoituksellisesti vatsalihaksilla, lievittää selkää ja on siksi tarkoitettu ihmisille, joilla on lannerangan lordoosi.
  • Jos nefrotoosiin liittyy rasvaisen paregaanaalisen kudoksen puutos, on suositeltavaa käyttää hengitystekniikoihin ja rentoutumiseen perustuvia joogisia käytäntöjä. Käytetyt asanat ovat Chandra-Bhedana, Brahmarie. Kun suoritat Chandra-Bhedania, hengitä vasempaan sieraimeen, pidä hengitystä ja virkkaa sitten oikealla sieraimella. Tee 5-7 sykliä. Brahmarie (hengittävä huminaa mehiläinen) suoritetaan suussa suljettuna ja korvien kanssa. Kielen kärki koskettaa varovasti pehmeää kitkaa harvenan takaseinässä, eivätkä hampaat sulkeudu. Ota syvään henkeä vatsalihasten avulla, jolloin ääni "n", ja kun hengität, ääni on pitkä "m". Aloita aluksi 8-10 sykliä, mikä lisää tällaisten jopa kaksikymmentä yhden oppitunnin lukumäärää. Chandra-Bhedana on hengityskäytäntö, se suoritetaan peräkkäin: hengitä vasempaan sieraimeen, pidä hengitystä, hengitä oikealla sieraimella

Asanan suorituskyvyn aikana opiskelija tuntee mukana olleet lihakset ja säätää itsenäisesti jännitteitä niissä.

Kaikki nämä askelmat sopivat alkeiskoulun joogaan. Kun kehosi parantaa kuntoa ja munuaiset palaavat normaaleihin anatomisiin rajoihin, laajenna asanaasi arsenaali. Yhdistä jooga harjoitushoitoon, hierontaan ja muihin tekniikoihin.

Video: munuaisasanat

Harjoitukset kahdenvälisen nefrotoosin varalta

Kun samanaikainen munuaisten puute molemmilta puolilta, terapeuttiset harjoitukset ovat tehokkaita taudin ensimmäisessä vaiheessa. Toisessa vaiheessa potilas tuntee voimakasta kipua munuainenalueella, joka on samanlainen kuin munuaiskolikot. Pahoinvointi, oksentelu, ihon sumentuminen, kylmä tahmea hiki ovat yleisiä. Munuaiskupeli-rakenteiden nopea kehitys. Virtsan ulosvirtaus häiriintyy, mikä aiheuttaa verenpaineen nousua, käsien ja kasvojen turvotusta.

Terapeuttiset harjoitukset tehdään parhaiten aamulla ilman sängystä. Kompleksissa on 4-8 yksinkertaista harjoittelua selässä. Erityiset elementit vaihtelevat hengityselinten kanssa. Vältä äkillisiä liikkeitä, mutta suorita kaikki lihasten kireys. Oppituntikausi on 15-30 minuuttia.

Esimerkki yksinkertaisesta terapeuttisen voimistelun monimutkaisuudesta kahdenvälisten munuaisrooppojen kanssa aloittelijoille:

  1. I p. - makaa selällään, kädet vartaloa pitkin, jalat yhteen. Diafragmaattinen hengitys - 30 sekuntia.
  2. Samasta asennosta - nostetaan jalat suljettuina niin, että ne muodostavat 45 °: n kulman pinnan kanssa. Pidä 3-5 sekuntia, laske sitten raajat. Toista 4-6 kertaa.
  3. Rinnanpoisto - 30 sekuntia.
  4. Vaihtoehtoisesti nostamalla suorat jalat 90 o.
  5. Hieno hengitys - 30 sekuntia.
  6. Pysy luonteella, aseta tyyny selän alle. Hengittämisen aikana taivuta oikea jalka, kun hän hengittää - taivuta. Toista sitten vasemman jalan kanssa. Tee 10-15 toistoa.
  7. Diafragmaattinen hengitys - 30 sekuntia.
  8. I p. - makaa selällään, käsivarret vartaloa pitkin, jalat nostetaan 90 asteen kulmassa suhteessa tasoon. Levitä suorat jalat leveäksi ja palaa sitten takaisin. n.
  9. Rinnanpoisto - 30 sekuntia.

Jos potilasta suositellaan käytettäväksi erityisen korsetin tai sidoksen, he ottavat sen pois latauksen aikana ja asettavat sen valmiiksi. Tämä johtuu siitä, että korsettia kiinnitettäessä ei tapahdu riittävästi omaa lihaksia, koska ne eivät sovi täydellä amplitudilla. Suoritettu aamu-harjoituksissa on taipuvainen asema palauttaa munuaiset yläraja-arvojen rajoille, minkä jälkeen korsetti korjaa ne tässä asennossa koko päivän.

Korsetti (side) on kulunut niin, että se vahvistaa lujasti munuaisaluetta. Jos et saa riittävästi jännitystä itse, pyydä apua.

Munuaisliina tai korsetti asetetaan alttiiseen asentoon välittömästi harjoituksen jälkeen, maksimaalisesti vatsan itsenäisesti tai apuna.

Fyysinen aktiivisuus munuaisvaiheen siirtymisen aikana II

Nefrotoosin toinen vaihe on vaikeampi kuin ensimmäinen. Siksi harjoitukset on suoritettava taaksepäin asennetusta positiosta siten, että kehon alaosa nostetaan 25-30 o: lla palaamaan laskeutuvan munuaisen paikalleen. Tämä on mahdollista Evminov-laudalla tai sijoittamalla tyyny vyötäröosan alle oppitunnin pääosaan. Liikkuminen sujui hyvin. Painopiste ei ole määrästä vaan suorituskyvyn laadusta. Yleisten kehitysharjoitusten suhde erityisiin on aluksi 1: 1, sitten 1: 2.

Nefrotoosin hoitohoito on pakollinen osa sairauden hoitoa

Nefrotoosin fysikaalinen hoito on olennainen osa hoidon kulkua. Heikentyneiden lihasten talteenotto takaa munuaisen pitämisen paikoillaan.

Harjoittele hoitoa munuaisten erittymisessä

Terveellä munuaisella on liikkumavaraa: syvällä hengityksellä, suurella vaivalla, elin voi siirtyä tietyssä määrin - yhden vertebra pituus. Jos hengitettynä munuaiset liikkuvat yli 2 cm, ja nopealla hengityksellä - yli 3,5 cm, sitä kutsutaan vaeltajaksi. Tällainen liikkuvuus on liiallista ja vaatii korvausta.

Mikä on nephrotoosi

Munuaiset ovat yhdessä paikassa johtuen pidätyslaitteistostaan: nauha, kalvo, vatsalihakset, selkäkipu, vatsalihakset, omat rasva- ja fascial-rakenteet. Kukin rakenteista erikseen ei taata munuaisen liikkumattomuutta, mutta yhteenvetona nivelsiteet ja lihakset pitävät sitä hyvin luotettavasti.

Syynä munuaisten laiminlyöntiin saattaa olla erilainen:

  • alhainen lihasääni - vatsan seinän ja alaselän lihaksia kutsutaan stabilointiaineiksi. Heikkeneminen johtaa lukuisiin negatiivisiin muutoksiin kehossa;
  • munuaisen rasvakapselin väheneminen - havaittu vakavasti ohut tai huomattava laihtuminen;
  • mekaaninen siirtymä, joka johtuu liiallisesta kuormituksesta - tämä on yleistä sähköurheilun edustajien keskuudessa;
  • sidekudoksen systeeminen heikkous - liittyy nivelten hypermobiiliuteen, visceroptoosiin ja muihin;
  • ligamentaalisen laitteen heikkeneminen voi johtua luurungon synnynnäisistä poikkeavuuksista - rintakehän puuttuminen, selkärangan väärä asema;
  • useat synnytykset aiheuttavat usein munuaisten sijoiltaan;
  • Joidenkin ammattien edustajat ovat myös tämän taudin kohteena: kuljettajat - jatkuvan värähtelykuorman, kampaajien ja myyjien vuoksi - pitkään kestäneen.

Mikä on vaarallinen tauti? Munuaiset palvelevat valtimoita ja laskimoita, joiden pituus ja poikkileikkaus on suunniteltu elimen normaaliin asentoon. Siirrettäessä alukset irtoavat, mikä johtaa työosan pienenemiseen ja siten myös verenkierron ongelmiin.

Tautien luokittelu

Tauti on paljon yleisempi naisilla - vain 1-18 potilasta / 100 naispotilasta. Syy on ilmeinen - raskaus ja synnytys venyvät vatsan seinää, mikä johtaa sen heikkenemiseen. Munuaiset menettävät osan tukemastaan ​​ja siirtyvät. On vaikea yliarvioida voimistelun merkitystä tällaisen ilmiön ehkäisemiseksi.

Nephroptosis-diagnoosi ikäryhmässä 30-60 vuotta. Lapsilla tauti on erittäin harvinaista. Useimmiten vaikuttaa oikea munuainen - 65 tapausta 91 kuvattu, harvoin vasemmalle - 14. siirtymä kahden elimen on vielä harvinaisempaa.

Tautia on useita vaiheita:

  • Vaihe 1 - munuaista siirretään pituudeltaan 1,5 vertebraa. Palpataessa elintä määritetään vain hengitettäessä, ja kun uloshengitys katoaa hypokondriossa. On erittäin vaikeaa diagnosoida vaihe 1, koska se on oireeton. Potilaan maksimaalinen tuntemus on alhaalla selkä- ja vatsan vetovoima, joka katoaa vaakasuorassa asennossa. Määrittää, kuinka paljon bias voi käyttää vain röntgenkuvaa.
  • Luokka 2 - alempi napa laskeutuu kahden nikaman pituudella, seisovassa asennossa munuaiset ovat hypokondrion alapuolella ja ne voidaan palauttaa paikalleen käden liikkeellä. On olemassa vahvoja lannerangan kipuja, jotka katoavat, kun munuaista autetaan ottamaan oikea asento.
  • Grade 3 - offset-arvo ylittää 3 nikaman pituuden. Tällöin munuaiset missä tahansa asennossa - seisomassa, makaavat - ovat pienempien kaaren alapuolella. Selkäkivut pysyvät pysyvinä, eivät katoa vaakasuorassa asennossa. Munuaisten toiminta häiriintyy: kolica ilmestyy, verenpaine nousee. Vaiheessa 3 on tunnusomaista lukuisia eri luontaisia ​​neuralgisia kipuja - reisiluun hermoa, iskeä. Potilaat ovat yleensä äärimmäisen ärtyneitä ja nopeita.

Voimisteluhoito

Pääosaa munuaisen kiinnittämisestä paikoillaan ovat lihakset. Rasva kapseli pystyy myös vahvistamaan elimen paikoillaan, mutta oikeudenmukaisuuden vuoksi tämä menetelmä on täynnä lukuisia komplikaatioita.

Hoito sisältää seuraavat toiminnot:

  • Koukku - tehty yksilöllisesti, ottaen huomioon potilaan anatomiset ominaisuudet. Korsetti tukee kehoa oikeassa anatomisessa asennossa vatsan lihasten ja alaselän puristamisen vuoksi. Se on tarpeeksi mukava käyttää sitä, mutta sen myönteinen vaikutus loppuu.
  • Ruokavalio - jos munuaisesta on tullut vaeltaa riittämättömän ruumiinpainon tai äkillisen laihtumisen vuoksi, paino on lisättävä. Ja tämän vuoksi sinun on noudatettava tiettyä ruokavaliota. Lisäksi on pidettävä mielessä, että siirretty munuainen on haavoittuvainen, sen toiminta on vaikeaa, ja siksi on tarpeen sulkea pois tuotteet, jotka eivät ole hyödyllisiä elimelle ruokavaliosta.
  • Terapeuttinen voimistelu - miehittää määräävän aseman. Pitkäkestoinen korsetti lisää lihasten heikkenemistä, joten tämä laite on tilapäinen toimenpide. Vain voimistelu kykenee palauttamaan vatsalihakset ja selän lihakset riittävän pitämään munuaiset lujasti paikallaan.

Kuorman on oltava riittävä. Henkilö, joka ei harjoittele voimistelua, joka todennäköisesti on aiheuttanut nefrotoosin, ei voi aloittaa huomattavilla kuormilla. Liikaa fyysistä vaivaa munuaisen väärässä paikassa on kielletty. Kuitenkin jatkuva asteittainen kasvu antaa myönteisen tuloksen.

Näitä toimenpiteitä käytetään 1 ja 2 asteen nefroptosilla sekä oikean tai vasemman munuaisen laiminlyönnillä. Kolmen asteen kohdalla konservatiivinen hoito on usein jo voimaton.
Munuaisvaurioon liittyvässä sidosvideossa:

Ennaltaehkäisevät harjoitukset

Nephroptosis on paljon helpompi estää kuin hoitaa, varsinkin kun erityisiä ponnisteluja ei tarvita. Lisäksi lihakset, jotka pitävät munuaisen paikoillaan, ovat tärkeimmät stabilointiaineet, eli ne toimivat missä tahansa harjoituksissa, jotka suoritetaan seisomaan ja istumasta kaikista neljästä ja useimmista harjoittelupaikoista valehtelevassa asennossa.

Itse asiassa ei ole olemassa sellaisia ​​harjoituksia, joissa vatsalihakset eivät osallistuneet millään tavoin. Joten, jos henkilö harjoittaa liikuntaa tai urheilua, nephroptosis ei uhkaa häntä. Poikkeuksia ovat urheiluliikkeet, joissa liiallinen kuormitus voi siirtää munuaista.

Aamuopetusta

Klassinen aamu-voimistelu koostuu kolmesta olennaisesta osasta: harjoitukset pakaroille ja reisille, vatsaan ja ylempi olkavyö. Ne tulisi suorittaa määrätyllä järjestyksellä: aamuopetuksen tavoitteena on "herättää" eli eli lisätä verenkiertoa ja parantaa aineenvaihduntaa. Ja tämän vuoksi sinun on ensin tehtävä työtä suurimpien lihasten - pakaroiden.

Tällaisessa harjoituksessa alaselän lihasten toiminta on vähäistä, mutta vatsan lihaksia on kuormitettu. Tämä kategoria sisältää kaikenlaisen kyykytyksen - vähintään 10-20 toistoa ja useita sarjoja - 3 - 10. Jos potilaan fyysinen kunto sallii, aloittaa sitten aamun harjoitukset kyykkyillä.

Toinen osa koostuu harjoituksista lehdistölle. Yksinkertaisin "kulma" suoritetaan jaloilla vuorotellen tai kahteen samaan aikaan. Määrä - vähintään 10, mutta riippuu valmiustilasta.

Kolmas elementti on kaikenlainen työntö. Tällä erinomaisella tavalla kireät selkä- ja vatsalihakset. Se tehdään niin pitkälle kuin mahdollista: voit työntää lattiasta "hihna" -asennosta ja polvistasi, voit puristaa ulos tuolista "hihna" -asennossa, vaikka ponnahtaa seinältä, on hyötyä. Valitettavasti suurin osa potilaista ei ole saatavissa, vaikka se onkin erittäin tehokas.

Vakiokompleksi, joka on suositeltavaa aamuna, sisältää seuraavat harjoitukset:

    • "Polkupyörä" - makaa selässä, jalat taivuta ja vetää vuorotellen simuloimalla ratsastaa. On suositeltavaa toistaa enintään 2 minuuttia;
    • jalka taivuttamalla - jalat vuorotellen taivuta polvissa ja kiristä rintaan. Toista jokainen jalka vähintään 8 kertaa;
    • "Corner" - molemmat jalat nostavat. Ainakin, kunnes 90 asteen kulma ja uloshengitys on alempi. Harjoitus suoritetaan hitaasti ja tasaisesti. Kuormituksen puute ääriasennossa nosta lantiota. Toinen vaihtoehto on nostaa jalat oikeaan kulmaan, liuottaa ihon ulkoneviin sivuihin, lähelle sisään hengitettynä ja alhaisemman hengittämisen aikana. Vähintään 6 toistoa;
  • puolisilta - taivuta jalat polville ja laita jalat lattialle. Kiinnitä sitten lantio tasaisesti ulos ja vähennä sisään hengitettynä. Jos tällainen kuorma on liian suuri, samassa paikassa polvien välissä he tarttuvat palloon, valssattuun pyyheyn ja pakkaa polvet - viive jopa 8 sekuntia. Toista 8-10 kertaa;
  • "Kissa" - seisoo kaikilla neljäsosilla, jotka kaartuvat ylös ja alas ulos. Hengitys tapahtuu liikkeiden välillä automaattisesti. Toista 15 kertaa. Tämä harjoitus ei ole pelkästään munuaisia, vaan myös palauttaa selkärangan sivulle, lisäksi se edistää suolojen resorptiota.

Kun 1-asteinen nefrotoosi on, selkäkäytävät suoritetaan oikein lattiasta. Vaiheissa 2 ja 3 on suositeltavaa käyttää kaltevaa tasoa: 2 astetta nefrotoosissa, kaltevuuskulma on 15 astetta, 3-30 astetta.

Tärkein harjoitusten kokonaisuus

Käytännössä harjoitusten lukumäärä ja monimutkaisuus riippuvat potilaan alkutilasta. Tyypillinen kompleksi ei tuo minkäänlaista hyötyä ihmiselle fyysisesti kehitetyllä tavalla. On otettava huomioon liikaa suosituksia harjoituksista, kuinka monta rajoitusta: et voi juosta, hypätä ja nostaa painoja. Kiellon mukaan se nostaa lattialta tai simulaattorilla, joka simuloi nostopainoa kaltevasta asennosta. Jäljellä olevat harjoitustyöt ovat edelleen käytettävissä.

Mutta koska nefrotoosi tapahtuu useimmiten lihasten surkastumisen vuoksi, useimmat potilaat, joilla on tämä diagnoosi, aloitetaan yksinkertaisimmilla harjoituksilla:

  • Voimistelukompleksi tulisi suorittaa vähintään 25 minuuttia 1 kertaa päivässä. Jos mahdollista, kannattaa harjoitella 2 päivässä - tässä tapauksessa aamukompleksi voi olla lyhyt.
  • Harjoitusta voidaan suorittaa vuorotellen tai sarjassa. Jos monimutkaisuus vie liian vähän aikaa, sinun on lisättävä toistojen määrää.
  • Harjoitusten tulisi rengastaa lihaksia. Kun tämä ei tapahdu, lihas ei toimi riittävästi eikä vahvista, joten voimistelu ei tuota mitään hyötyä.

Monimutkaisten harjoitusten määrä voi vaihdella - 5 välttämätöntä 20: een.

Käytännöllisesti katsoen kaikki harjoitukset suoritetaan kallisasennosta, joten nivelissä ei ole kuormitusta.

Nefrotoosin hoitohoito on voimakkaimman voimistelun tyyppi:

  • Diafragmaattinen hengitys - kun hengitys, vatsa on ulkoneva, kun exhaling, se on voimakkaasti sisäänvedetty. Toista 4-8 kertaa.
  • Kädet taipuneet kyynärpäät, joiden teho ei pääse pään taakse sisään hengitettynä. Ulosvaimentuksessa laske kädet sivujen läpi ja paina kylkiluita vastaan ​​- 8-10 kertaa.
  • Hengityksen aikana polviin taivutettu jalka puristetaan rintakehälle, kun taas uloshengitys, vatsa pakotetaan voimalla. Laske sitten jalka ja pyri tasaamaan polvi. Toista kaikki jalat 5-10 kertaa.
  • Polvet taivutettuihin jalkoihin lepäävät lattialle jaloillaan, nostavat lantiota kevyesti ulos, pidä sitä 4 sekunnin ajan hengittäessä - laske sitä. Toista 4-8 kertaa.
  • Tee samoin yhdellä suoralla jalalla nostettuna 90 astetta. Toista 4-8 kertaa. Välittömästi ei ehkä toimi.
  • Houkuttelevasta asennosta hengittäessä, nosta suorakulma, vedä se sivulle, nosta ulos ja palaa lähtöasentoon. 5-10 toistetaan jokaisella jalalla.
  • Taivuta polvissa, jalat laskevat oikealle ja vasemmalle, kiertyvät. Kädet tasapainon puolelle. 5-10 kertaa kumpaankin suuntaan.
  • Kynsillä taipuneet käsivarret tasoittuvat puolestaan. Liike on tehokkaampi, sitä enemmän ponnisteluja sovelletaan laajennuksen aikana. Toista 4-8 kertaa.
  • "Polkupyörä" - 6-10 kierrosta jokaisella jalalla.
  • "Kulma" - 4-8 kertaa.

Jos kompleksi suoritetaan aamurustana, nämä 10 harjoitusta riittää. Lopettaaksesi oppitunnin tarvitset diafragmaattista hengitystä.
Videossa diafragmaattinen hengitys:

  • Oikeanpuoleisella puolella, nosta suora jalka ja pidä sitä 3-4 sekuntia. Toista 6-8 kertaa.
  • Taivuta jalka polveen ja paina voimakkaasti rinnalle - jopa 10 kertaa.
  • Diafragmaattinen hengitys - vähintään 5 kertaa.

Kaikki harjoitukset toistuvat vasemmalta puolelta.

  • Vatsassa vatsalla vuorotellen nosta jalat ja pidä sitä 3-4 sekuntia. Toista jopa 10 kertaa. Erittäin tehokas liikunta alaselän lihaksille ja pakaroille.
  • Ne perustuvat kyynärvarteisiin ja palmuihin, jotka ovat heikossa asennossa, ja ne nousevat kaikkiin neljänneksiin. Viivästetty 5-6 sekuntia ja laskettu alkuperäiseen asentoonsa. 5 kertaa.
  • Polvien ja kyynärpäiden seisomaan asento puolestaan ​​nosta suoria jalkoja - 4-8 kertaa.
  • Samassa asennossa suorat kädet nostetaan puolestaan. Myöhemmin tämä harjoitus on yhdistettävä.
  • Selkäsi valehtelevat, ne nostavat lantion, kuten edellä on kuvattu, mutta liikkeen lopussa ne painavat jalkoja taivutettuna polvilleen rinnalle. Toista 4-8 kertaa.

Suorita monimutkainen diafragmaattinen hengitys. Sinun täytyy hengittää suuhusi auki ja seurata uloshengitystä äänellä "ha-ah-a". Riippumatta siitä, kuinka yksinkertainen tämä tekniikka on, se vie myös aikaa hallita sitä.
Videossa tärkeimmät harjoitukset munuaisten laskeutumiselle:

Yleiset suositukset

Yksi tärkeimmistä vaatimuksista hoidon onnistumisen kannalta on se, että nephroptosis on kunnossa. Jälkimmäistä ylläpitää tarkasti vakauttavien lihasten työ. Sutulaya taaksepäin, kumarsi, pyöreä lantio - välttämättömät taudin kehittymisen osallistujat.

Käytännössä kaikki fysioterapeuttiset harjoitukset ovat harjoittaneet heikentynyttä potilasta ylläpitämään asianmukaista asennetta ja vahvistamaan lihaksia. Mitä muuta pitäisi huomata?

  • Kaistaleet eivät ole ihmelääke. Lisäksi sen kuluminen johtaa vielä suurempaan lihasten heikkenemiseen. Joten, korsetin yllämys on tarpeen vain viimeisenä keinona, kun siellä on jonkinlaista liikuntaa tai kun on tarpeen suojata munuaisia ​​mekaanisista tekijöistä. Esimerkiksi ratsastus bussiin liittyy voimakkaita väkivaltaisuuksia ja nykäyksiä. Täällä side ei häiritse, ja sitten vain vaiheissa 2 ja 3.
  • Voimistelu on tehtävä joka päivä, vielä paremmin - 2 päivässä. Ja toisen kompleksin pitäisi olla pidempi.
  • Lihaksen vahvistamiseksi ne on ladattava, joten lihasten väsyminen ja kipu on välttämätöntä. Mutta jos lihaskipu on myönteinen tekijä, niin kipu munuaisissa ei ole. Harjoittelun aikana sinun on tarkkailtava huolellisesti, mitä tarkalleen ja missä se sattuu. Lisäksi jos on olemassa muita vaivoja, harjoituksia tehtäessä on myös otettava huomioon niiden vaikutus.
  • Harjoitukset polven ja kyynärpäässä voivat aiheuttaa huimausta. On tärkeää selvittää syy. Jos tämä johtuu nefrotoosin aiheuttaman paineen kasvusta, "kissan" käyttöönottoa on lykättävä. Jos tämä on seurausta kohdunkaulan tai rintakehän osteokondroosista, on välttämätöntä jatkaa, mutta hitaasti ja uloshengitys "ha-a-a". Uloshengitysmenetelmää on hallittava kaikin keinoin, koska se lievittää painetta.
  • Kuorman on jatkuvasti kasvava. Jos 2 kuukauden harjoittelun jälkeen hoito vaikuttaa liian yksinkertaiselta, sinun on otettava mukaan monimutkaisempia harjoituksia ja jopa painoja - nilkkakoita. Vähitellen normaalit voimaharjoitukset viedään voimisteluun - terveille ihmisille.

Harjoitusterveys on ehdottoman välttämätön osa nefrotoosin hoitoa, jopa 3 asteista vakavuutta. Korjaava voimistelu ei anna riittävää vaikutusta vain, jos vakavan sairauden - hydronefroosin, pyelonefroosin vaikutuksesta munuaiseen vaikutti prolapsin seurauksena.