Harjoituspudotus

Virtsarakon tulehdus

Jätä kommentti 6,010

Miehen laskeutumiseen liittyvät hoitoharjoitukset soveltuvat sekä naisille että miehille ja ne ovat tehokas tapa kasvattaa tätä elintä alkuperäiseen asemaansa. Taudin alkuvaiheessa lääkärit suosittelevat ortopedisen sidoksen käyttämistä ja erityistä fyysistä kulttuuria. On syytä pitää mielessä, että tämä hoitomenetelmä sopii vain niille potilaille, jotka kohtaavat tämän ongelman ensimmäinen ja patologia ei liity kivuliaita oireita.

Vaikutus harjoituksiin alentaa munuaisten

Lääketieteessä vasemman tai oikean munuaisen siirtymistä, ja joissakin tapauksissa molempia kerralla, kutsutaan nefrotoosiksi. Tämä elin liittyy suoraan koko organismin lihasten aktiivisuuteen ja riittämättömän aktiivisuuden ollessa kyseessä vaikuttaa negatiivisesti lisääntymis- ja virtsatiejärjestelmän elinten toimintaan. Tältä osin harjoittelun hoito nefrotoosiin on äärimmäisen välttämätöntä potilaille, joilla on tämä tauti. Terapeuttisiin tarkoituksiin käytetään erityisesti valittuja harjoituksia, joista jokaisen tarkoituksena on poistaa erityinen ongelma ja vahvistaa selän, lannerangan ja vatsan lihaksia.

Jotta leikkaus ei palaisi munuaisten alkuperäiseen asentoon, naisille ja miehille suositellaan täydentävää hoitohoitoa erityisillä hengitysharjoituksilla. Ne auttavat parantamaan ja normalisoida aineenvaihduntaa kehossa, ja kehittymisen estämiseksi kaikenlaisia ​​tulehdus, joka usein mukana munuaisten ptoosi.

Nefrotoosin fysikaalinen hoito on tehokasta, mutta positiiviset tulokset voidaan saavuttaa vain säännöllisin ja päivittäin luokilla, jotka kestävät noin puoli tuntia. Jos harjoitat liikuntaa, huimausta, tuskallista ja pimeää silmissä, sinun on lopetettava voimistelu ja ilmoitettava asiasta lääkärillesi.

Miten aloittaa harjoittelun hoito?

Nefrotoosin konservatiivisen hoidon perusta on fysioterapia, johon sisältyy erityisiä fyysisiä tehtäviä munuaisten kasvattamiseksi. On tarpeen aloittaa luokkat mahdollisimman aikaisin, kun tauti on vaiheissa 1 ja 2. Nefrotoosin laiminlyöntiaste vaatii kirurgisen toimenpiteen, voimistelu tässä tapauksessa on merkityksetöntä. Fysikaalinen hoito aloittaa nefrotoosin aloituskompleksista, joka sisältää yksinkertaistetun kuorman, joka on mahdollista jokaiselle potilaalle.

Ensimmäinen asia, mitä sinun tarvitsee tehdä harjoituksia, tee seuraava tehtävä:

  • ottaa lattialle alttiin asentoon;
  • jalat kootaan yhteen ja nostetaan ylöspäin;
  • on tärkeää suorittaa liikkeitä hitaasti ja hitaasti;
  • koulutuksen aikana on tarpeen seurata hengitystä, hengittää jokaisen työn ja rentoutumisen aikana;
  • Tämä harjoitus soveltuu eri asteisiin nefrotoosiin.

Toinen tehokas harjoittelu on seuraava:

  • ottaa valehtelevaa asentoa;
  • kädet vedä ylös ja tee lukko;
  • Nosta jalat lattian yläpuolelle;
  • väännä vartaloa eri suuntiin pysähtyen ajoittain lepäämään.
Takaisin sisällysluetteloon

Pääkompleksi

Jos haluat asentaa munuaisen sen entiseen paikkaan, lääkärit suosittelevat harjoitusten sarjaa, joka riippuu taudin asteesta ja sisältää jalkojen ja polven kyynärpäät. Munuaisten prolapsin hoito suoritetaan taudin asteesta riippuen, ja tässä yhteydessä eri vartaloasennot ja korkeuskulmat valitaan. Pääkompleksissa on 5 harjoitusta, jotka keskittyvät alaosaan:

  • Tehtävä numero 1. Päätä selällesi, nosta jalat ylös ja kierrä niitä, simuloimalla pyöräilyä. Harjoituksen suorittaminen kestää 2 minuuttia.
  • Tehtävä numero 2. Taaksepäin taaksepäin, taivuta polvet polville ja vuorotellen kiristä ne vatsaan, jolloin jokaisella jalalla on 6-7 toistoa.
  • Tehtävä numero 3. Tämä harjoitus suoritetaan pallolla, sillä sinun pitää ottaa taipuva asento, taivuttaa jalat eikä nostaa jalkojaan lattialta. Pidä pallo polvillasi ja paina sitä noin 10 sekuntia. Toista liike kahdeksan kertaa.
  • Tehtävä numero 4. Valehtele selällesi ja nosta jalat suoraan ylös, alahaavat kun hengität. Tätä harjoitusta voidaan tehdä eri tavoin: nostetaan jalat ylöspäin 90 asteen kulman saavuttamiseksi, hengittäessä, jalat kasvatetaan molempiin suuntiin, ja kun ne hengitetään, ne liitetään yhteen. Toistettava lataus 6 kertaa.
  • Tehtävä numero 5. Ota makaava sijainti oikealla puolella. Kohdista vasen jalka nostaaksesi peräkkäin kahdeksan kertaa, aseta sitten toiselle puolelle ja nosta oikea jalka.

Tehokas harjoitukset nefroptosissa, jossa polvet ja kyynärpäät ovat mukana, suoritetaan seuraavasti:

  • sinun on polvistettava ja ripustettava kämmenet kovalla pinnalla;
  • takaisin vuorottelevat ylös ja alas;
  • toista tällaiset harjoitukset takaisin 15 kertaa.

Lisäksi voit nojata lattialle pohjaan ja harjoitella tätä harjoitusta. On hyödyllistä vain seisoa tässä asennossa. Tämän harjoituksen avulla voit pienentää kuormaa selässä ja palauttaa kehon edelliseen asentoonsa. Koko voimistelukompleksin suorittaminen, potilas voi välttää leikkausta ja päästä eroon nefrotoosista.

Hierontahoito

Lääketieteellisen voimistelun ohella on hieronta, joka suoritetaan erikoistuneen asiantuntijan ohjeiden mukaan. Potilaan on mentävä vatsalleen ja asetettava kahleet pitkin kylkiluita. Hieronta alkaa kevyellä lyönnillä, joka suorittaa ympyränmuotoiset liikkeet vyötäröltä kaulaan. Lämmitysten lämmittämiseksi sinun on hierottava selkäsi 5 minuuttia. Seuraavaksi, hierontaan lähellä selkärankaa, pitämällä kädet ristilasta taakse. On tarpeen kiinnittää enemmän huomiota alaosaan alueella, jossa munuaiset sijaitsevat.

Seuraavaksi hieronta suoritetaan vatsalle, jotta potilas olisi selällään ja taipua polvilleen. Vatsavaipaa ohjataan myötäpäivään muutamia minuutteja, jonka jälkeen sitä leikataan kevyesti kammioilla. Hieronnan lopussa potilas tasoittaa jalat ja kädet kämmeneten vuorotellen kehon varrella hypochondriumissa oikealla ja vasemmalla puolella. Hieronta tehdään välittömästi ennen liikuntaa, joka on välttämättä suoritettava lääkärin valvonnassa.

Jooga alentuneella munuaisella

Munuaisten liikkuvuus, nimeltään nefrotoosi lääketieteessä, vaatii hoitoa, jonka tarkoituksena on palauttaa entinen sijainti ja estää siirtyminen uudelleen. Huumeet tässä patologiassa ovat voimattomia, niitä käytetään vain poistamaan tuskalliset oireet. Nefrotoosin hoito suoritetaan erityisillä harjoituksilla ja hieronnalla, mutta ei vähemmän tehokas munuaisen joogan liikkumiselle. Se on yksi parhaista vaihtoehdoista laskeutuvan munuaisen hoidossa, koska se ei vaadi lisääntynyttä fyysistä rasitusta, mikä olisi vältettävä kuvatulla ongelmalla.

Joogan harjoitukset parantavat munuaisten toimintaa, vahvistavat ristinlihaksen lihaksia ja vatsaan ja tukevat näin munuaisia. Kaikenlaiset kiertyvät, ylösnousut posukset, kehon taivutus ja taivutus ovat hyödyllisiä. Lisäksi on suositeltavaa suorittaa erityisiä hengitysharjoituksia, joogassa sitä kutsutaan "pranayama". Terapeuttinen hengitys hierontaa sisäelimiä ja sillä on hyödyllinen vaikutus munuaisiin. Intialaisten harjoitusten suorittaminen on tarpeen joogakouluttajan valvonnassa.

Harjoitukset nefrotoosille

Charging with nephroptosis on erittäin tärkeä. Nephroptosis on munuaisten patologinen liikkuvuus tai prolapsi. Normaalissa tilassa vatsalihakset, alaselkä, kalvot ja munuaiskalvot pitävät munuaisia ​​paikallaan. Seuraavat syyt aiheuttavat nefrotoosia:

  • suuri ja nopea laihtuminen;
  • vatsalihaksen heikkous raskauden ja synnytyksen jälkeen;
  • säännöllinen painonnousu;
  • alaselän vammoja, vakavia putoamisia.

Nephroptosis ilmenee tylsä, vetovoima lannerangan alueella ja hypochondrium. Tärkeimmät vaarat ilmenevät laskimotukosta, heikentyneestä virtsaamisnäytteestä ja tämän seurauksena pyelonefriitin riski.

On kolme laiminlyöntiasteikkoa. Ensimmäisessä vaiheessa munuainen siirtyy hieman, pystyy palaamaan itselleen, vain makaamaan. Toisessa asteessa munuaiset liikkuvat jo vatsan onteloon, se tuntuu käsin. Alentuneen munuaisen häiriintynyt tarjonta veren kanssa. Kipu kasvaa ja voi antaa sciatic hermolle, ristiluu. Ensimmäisen ja toisen asteen nefrotoosiin liittyvä terapeuttinen voimistelu on tärkein ja onnistunut hoitomenetelmä. Kolmannessa vaiheessa munuaiset liikkuvat kokonaan vatsaonteloon ja lantion alueeseen. Tässä tapauksessa leikkaus on jo tarpeellinen, mutta se ei suojaa uudelleenkäynnistymistä vastaan.

Terapeuttisen voimistelun yleiset periaatteet

Harjoitukset munuaisten laskemisessa edistävät ensisijaisesti selän ja vatsan lihasten vahvistamista. Täytyy käydä päivittäin, mieluiten aamulla. Vaikutus saavutetaan vain säännöllisin harjoituksin, jotta se voidaan säilyttää monen vuoden ajan, nefroptoseksen fysikaalinen hoito tulee tapana, tulee osa elämää.

Harjoittelupaikan on oltava ilmanvaihto, mutta ilman vetoa. Vaatteet ja kengät mukava, ei rajoittava liike. Voit tehdä sen lattialla, erityisellä matolla tai jopa kovaa sänkyä. Kesällä voit mennä raikkaaseen ilmaan.

Lataaminen nefrotoosin kanssa alkaa yksinkertaisella lämmittelyllä, joka lämmittää lihaksia. Koulutuksen kesto on noin 20-25 minuuttia. Sinun on aloitettava vähitellen, suorittamalla noin 10 harjoitusta ja toistamalla molemmat 2-3 kertaa. Lisää kuormaa vähitellen lisäämällä uusia tehtäviä ja lisäämällä toistojen määrää. Harjoituksia suositellaan suorittamaan hitaasti, vaivaa. Vältä äkillisiä liikkeitä ja voimakkaita kääntöjä. Älä aloittaudu välittömästi aterian jälkeen.

Jos tehtäessäsi harjoituksia, silmät tummuvat tai pääsi pyörii, sinun on lopetettava liikunta.

Lääketieteelliset komplekseja

Harjoittelushoito nefrotoottiselle potilaille, jotka suoritetaan selkärangan kohdalta:

  1. Nosta hitaasti molemmat jalat ja purista ne. Hengitys. Hitaasti alhaisempi. Exhale. Toista 8 kertaa.
  2. "Polkupyörä". Erittäin suosittu harjoittelu. Taivuttamalla ja suoristamalla jalat polvissa, jäljittelevät polkimen vääntöä. Suorita 2 minuuttia.
  3. Taivuta polvilla vuorotellen kiristä rinta hengittääksesi. Kun irrota paluuta. 10-12 edustajaa.
  4. "Sakset". Nosta molemmat jalat lattian yli 10-20 cm. Levitä leveästi sivuille ja tuo ne takaisin. Suorita 8-10 kertaa. Jos tämä ei onnistu, voit laskea jalat lattialle. Voit tehdä ristipistoja.
  5. Hitaasti nosta lantiota niin korkealle kuin mahdollista. Tuki kun menet jalat ja olkapäät. 8-10 kertaa.
  6. Hengityskalvo. Laita ensin kämmentäsi navan päälle. Inhale nenä, punk vatsa. Pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan. Hitaasti hengitä suun kautta. Pidä hengitystäsi uudelleen 5 sekuntia. Varmista, että rintakehä on paikallaan. Toista 6-8 kertaa.
  7. Kiinnitä pallo polvillesi. Purista se vaivattomasti 8-10 sekuntia. Rentoutua Toista 4-6 kertaa.
  8. Laita kätesi pään alle ja taivuta jalat. Suorita polvillaan vasen ja oikea polvi ja yritä saada ne lattialle. 6-8 rintaa.
  9. Nosta suorat jalat. Laimennetaan mahdollisuuksien mukaan sivuille sisään hengitettynä, vähennä samalla kun hengität. 6-8 toistoa.
  10. Vaihtoehtoisesti voittaa ja laskea suorat jalat simuloimalla kävelyä. Tee 8 askelta jokaiselle jalkalle.
  11. Kädet pään taakse. Oikea jalka tehdä 4 liikkeet suurimman amplitudin ympyrässä. Käännä ensin kello ja sitten. Toista toisella jalalla.
  12. Aseta pieni rulla vyötärön alle. Hengittäessäsi, taivuta jalkaasi ulospäin, suorista se. Toista sama toisella jalalla. Voit nostaa jalkasi vuorotellen.

Vaikeammat harjoitukset ovat niin sanottu "aura" ja "koivu". Ensimmäisessä tapauksessa sinun täytyy nostaa jalkasi, tuulella heidät pään taakse ja yrittää koskettaa lattiaa. Toisessa tapauksessa olkapenkki: kädet tukevat takaa, jalat venytetään. Molemmat paikat ovat kiinteitä 1-2 minuuttia. Nämä harjoitukset sopivat niille, jotka harjoittavat voimistelua pitkään aikaan.

Tehtävien tyypit, jotka suoritetaan oikealla ja vasemmalla puolella olevasta taipuisasta kohdasta:

  1. Suorita 6-8 pyyhkäisee vasemmalla jalalla hengittäessäsi ja laske sitä sitten. Vieritä vasemmalle puolelle ja toista sama oikea jalka. Voit vaikeuttaa harjoittelua ja nostaa alaosaa, eli oikealla puolella oikean jalan nostamista.
  2. Jäljitelmä kävelemällä vasemmalla kädellä ja jalalla, eli venyttämällä käsi eteenpäin, nostamalla jalka takaisin, päinvastoin venyttämällä käsivarsi takaisin ja jalka eteenpäin.
  3. Nosta vasen jalka ja käsi, pidä niitä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Sitten ne lasketaan.

Harjoitukset kaltevasta asemasta:

  1. Kädet ovat erillään tai venytetty hänen edessään. Jalat suoristavat, sukat pysyvät yhdessä. Nosta molemmat jalat ja kädet samanaikaisesti, heiluttaen ja tasapainottaen. On suositeltavaa pitää se tässä asennossa 1-2 minuuttia.
  2. Nosta vastakkaisia ​​raajoja, toisin sanoen oikea käsi ja vasen jalka tai vasen käsi ja oikea jalka. Toista jokaista paria 4-6 kertaa.
  3. Järjestä kädet edessäsi. Taivuta oikea jalka ja vedä ylös kyynärpäähän - hengitä. Aloituspaikka - hengästy. Samoin suorita vasen jalka.

Joukko harjoituksia kaikista neljästä sijainnista:

  1. Simuloida kissan liikkumista. Taivuta selkäsi, pysy paikallaan, taivuta ylös, tunne lihakset lämpenemästä.
  2. Vähitellen taivuttamalla, työnnä oikea käsi lattian yli ja vähitellen taivuta vasenta kättä. Kun pää pääsee lattiaan, palaa lähtöasentoon. Tee samoin vasemman käden kanssa.
  3. Pidä tasapaino oikealla jalalla ja vasemmalla kädellä nostettuna samanaikaisesti, muuta sitten raajasi ja tasapainottakaa.
  4. Muistuta hiihtoa esteen alla. Taivuta pään lattiaan, taivuta selkääsi, suorista jalat, siirry eteenpäin, seiso. Toista 6-8 kertaa.

Muita suosituksia

  1. Nosta polvipyörän asento kolme kertaa päivässä 20 minuutin ajan. Tämä auttaa parantamaan virtsan poistumista ja lievittämään jännitystä selästä.
  2. Älä yritä nostaa painoja yli 2 kg.
  3. Tällaiset kuormat kuin juoksu, hyppiminen ja terävä kierre ovat vasta-aiheisia.
  4. Uinti-, kävely- ja istumispelit ovat hyödyllisiä.
  5. Toisessa vaiheessa nefrotoosi, lääkärit suosittelevat yllään side, erityisesti fyysisen rasituksen aikana. Hänen jatkuva kuluminen voi heikentää vatsan ja selän lihaksia, mikä ei ole hyödyllistä munuaisten pudotessa. Jos haluat käyttää vyötärettä, sinun on mentävä, kiristä ja kiinnitä hihna.
  6. Voit myös suorittaa joukon harjoituksia lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi.
  7. Kehonpainon puuttuessa tarvitaan ruokavalio, joka edistää sen rekrytointia. Tämä johtaa munuaisten rasvakalvojen muodostumiseen ja niiden parempaan tukeen.

Lääkäri voi myös määrätä terapeuttisen hieronnan. Se toteutetaan seuraavasti. Potilas valehtelee vatsaansa. Aloita lypsämällä ja lämmittämällä lannerangan aluetta. Sitten selkärangan lihakset hierotaan ylöspäin ristilasta ylöspäin siirtyen vähitellen alaselälle. Sen jälkeen potilas kääntyy ja hieman kumartuu. Suorita vatsan siistiminen alhaalta ylöspäin myötäpäivään. Sitten taivutetut sormet kevyesti napauttamalla vatsaa. Potilas tasoittaa jalat. Tee muutama aivohalvaus oikealta vasemmalle hypochondrium. Siirry sitten diafragmaattiseen hengitykseen ja voimisteluun.

Nephroptosis on usein diagnosoitu sattumalta, eikä käytännössä ole itsestään selvää. Paras hoitomenetelmä ja ennaltaehkäisy on nykyään fysioterapia. Säännölliset luokat eivät vaadi liikaa aikaa, mutta kykenevät palauttamaan munuaiset paikoilleen, vahvistamaan lihaksistoa ja ylläpitämään ihmisten terveyttä.

Harjoitukset munuaisten poistamiseksi

Harjoitukset munuaisten alentamiseksi ovat erittäin tehokas tapa palauttaa sisäinen elin luonnolliseen asemaansa ja ovat erinomaisia ​​sekä miehille että naisille. Tätä hoitomenetelmää ei kuitenkaan suositella potilaille, joilla on tuskallisia oireita.

Hyödyllisiä oppitunteja laskettavan munuaisen nostamiseksi

Käytännössä kaikissa patologian vaiheissa liikunta parantaa merkittävästi kokonaiskuvan taudista. Erityisesti valitut harjoitukset vaikuttavat tiettyyn alueeseen ja vahvistavat lannerangan ja vatsan alueen lihaksiknoja.

Jotta vältettäisiin leikkaus munuaisen palauttamiseksi sen luonnolliseen asemaan, usein lääkäreiden lisäksi nephroptosis-hoitohoidon lisäksi määrätään hengitysharjoituksia. Hengityselimistön avulla voit normalisoida aineenvaihduntatuotteita kehossa ja estää erilaisten tulehdusreaktioiden esiintymisen, jotka ovat melko yleisiä munuaisten laiminlyönnissä.

Nefrotoosin fysikaalinen hoito on erittäin tehokas väline taudin torjumiseksi, mutta älä unohda, että koulutuksen myönteinen vaikutus tulee vain järjestelmällisesti. Arjen luokkien keston tulisi olla noin 20-30 minuuttia.

Jos liikuntaa, huimausta tai kipua esiintyy, liikunta on lopetettava. Jos tämä tilanne toistuu uudelleen, muista ottaa yhteys lääkäriisi.

Yleiset suositukset

Jotta mahdollisimman suuri tulos saadaan mahdollisimman lyhyessä ajassa, on noudatettava seuraavia lääketieteellisiä suosituksia:

  • Joukko fyysisiä harjoituksia olisi suoritettava joka päivä ja ainakin 20 minuutin ajan;
  • kuntosali olisi suoritettava viimeistään 1,5-2 tuntia ennen aterioita;
  • kuntosalin on oltava hyvin ilmastoitu. Älä anna luita;
  • koulutuslomake ei saisi aiheuttaa potilaan epämukavuutta;
  • harjoitusharjoituksia lattialla on tehtävä, jolloin tehdään erityinen matto;
  • koska munuaisten prolapsin diagnosointi, raskaiden esineiden ja voimakkaiden fyysisten harjoitusten nostaminen on kielletty, juokseminen ja hyppiminen on suljettu harjoituskompleksin ulkopuolelle;
  • kaikki harjoitukset tulisi suorittaa hitaasti, kokoja, teräviä liikkeitä ei ehdottomasti sallita;
  • Harjoitusten kokonaismäärä ei saa olla yli 10;
  • ennen harjoitusten pääkompleksin suorittamista lihaksia on lämmitettävä ja valmistettava kuormille;
  • kun kyseessä on voimakas heikkeneminen hyvinvoinnissa, kun suoritat voimistelua, on tarpeen lopettaa harjoittelu.

Lämmitä

Lämmittelytoiminnot auttavat lämmittämään lihaksia ennen pääharjoituksia ja lisäksi niillä on myönteinen vaikutus yleisen hyvinvoinnin tasoon.

  1. Valehtele selällesi ja nosta hitaasti kaksi jalkaa kerralla samalla kun hengität hitaasti. Kun saavutat oikean kulman - mitataan myös jalat ja hengästyvät. Harjoitus tulisi tehdä 7-8 kertaa.
  2. Kun olet takana selässä, nosta jalat yhteen 10-15 cm lattiatasosta ja pysy paikallaan 10 sekunnin ajan. Suorita vähintään 5-6 lähestymistapaa.
  3. Hengitä diafragman avulla: kun hengität, mahalaukku tulee vetää sisään mahdollisimman paljon ja hengittämällä - työntää mahdollisimman paljon.

Tärkein harjoitusten kokonaisuus

Tämän munuaisen vajaatoiminnan hoito riippuu patologian asteesta, jonka yhteydessä hoitava lääkäri valitsee tehokkaimmat harjoitukset ja korkeuskulmat. Tehokkaimpia luokkia ovat seuraavat:

  1. Vedä käsiisi vartaloa vasten, taivuta jalat polville niin, että jalka on täysin kosketuksissa lattian kanssa ja alkaa nostaa vartaloa. Kun olet koskettanut lantiota, palaa luokkaan. Suorita 6-8 kertaa.
  2. Taivuta polvet ja siirrä jalkasi mahdollisimman lähelle lantiota. Heitetään selkärangan lihakset, repeytyvät lantiota lattiasta ja luottavat olkapäät. Kun olet kiinnittänyt samanlaisen rungon asennon 5-6 sekuntia, laske hitaasti runkoa. Tee 6-8 toistoa.
  3. Nosta jalkaa ja pidä se 5 sekunnin ajan, yritä olla taivuttamatta polvia. Harjoitus tekevät puolestaan ​​jokaiselle jalalle 5 toistoa.
  4. Aseta pää, rungot ja jalat yhteen riviin, kädet painettu kehoon. Nosta päätä ja olkapäitä muuttamatta rungon asentoa. Suorita 6-8 toistoa.
  5. Suorita vaaka- ja pystysuuntaiset liikkeet luistamattomilla jaloilla 14-16 kertaa. Tätä harjoitusta kutsutaan saksiksi.
  6. Pelaa jalat eleillä, jotka muistuttavat pyöräilyä 60 sekuntia.
  7. Stretch your arms over your head, jalat yhdessä, korkosi painetaan lattialle. Aloita laskenta 10: een ja hitaasti venyttää selkä. Sukkia samanaikaisesti, on tarpeen vetää kasvot. Lopeta lasku, rentoutua selkärangan lihaksia, vain makuulle 15-20 sekuntia. Suorita tämä harjoitus useita kertoja.
  8. Vatsasi vatsalla venyttää kätesi edessäsi. Nosta hitaasti jalkoja ja aseita niin korkealle kuin mahdollista. Korjaa kehosi asento 6-6 sekunnin ajan ja palauta sitten raajat lattiaan. Tee 6-8 kertaa. Tämä harjoitus on melko vaikeaa, ja jos olet juuri aloittanut tämän harjoituksen palauttamalla munuaisen luonnolliseen asentoonsa, voit auttaa käsiäsi eikä nostaa niitä.
  9. Polvilla ja kämmentuilla varttuu taivuta selkäranka, heittää päänsä samanaikaisesti. Kiinnitä runko 5-6 sekuntia ja palaa sitten aloitusasentoon. Vähintään 8 toistoa olisi suoritettava.
  10. Suurin ero tämän harjoituksen edellisestä on, että selkä ei saa taipua, vaan mutka. Maksimoi selkäsi, pidä 3-4 sekuntia ja palaa sitten aloitusasentoon. Toistojen määrä - 6-8 kertaa.
  11. Selkäsi makaamassa molemmat jalat taivutettu polven kohdalla 10-12 sekuntia. Ota sitten tauko ja nosta jo venytetyt jalat.
  12. Oikealla reiteen varrella nosta vasen jalka, vaihda sitten asentoa ja sen jälkeen jalkaa. Yritä pitää raaja niin suorana kuin mahdollista.
  13. Valehtele selässäsi, taivuta jalat polvinivelessä ja kiertäen vuorotellen ohjaamalla niitä eri suuntiin. Jotta vakaampi asento, voit ottaa kätesi sivuille. Toistojen määrä - 6-8 kertaa.
  14. Kun makaat selässä, hengittäessäsi nosta oikea jalka ylös niin pitkälle kuin mahdollista ja siirrä se oikealle. Jäähdytä, nosta jalka uudelleen ja palaa lähtöasentoon. Vaihda sitten jalkaasi. Suorita samanlainen harjoitus 6-8 kertaa.

Nefrotoosin fysikaalinen hoito on avainasemassa munuaisen luonnollisen tilan palauttamisessa. Näiden harjoitusten tehokkuus on kuitenkin suoraan verrannollinen niiden täytäntöönpanon johdonmukaisuuteen. Nopea ja positiivinen tulos on vain, jos korjaava voimistelu tulee osa potilaan elämää.

Erikoislääkärin tehtävien suorittamisen lisäksi hoitava lääkäri voi määrätä erityisruokavaliota tai suositella sidoksen käyttöä.

Ja vähän salaisuuksista.

Oletko koskaan kärsinyt munuaisten kipua aiheuttavista ongelmista? Olettaen, että luet tätä artikkelia - voitto ei ollut sinun puolellasi. Et tietenkään tiedä ensi kädestä mitä se on:

  • Epämukavuus ja selkäkipu
  • Aamun turvotus kasvojen ja silmäluomen ei lisää sinua luottamusta.
  • Se on jopa kiusallista, varsinkin jos sinulla on usein virtsaaminen.
  • Lisäksi jatkuva heikkous ja vaivat ovat jo päässyt tiukkaan elämään.

Ja nyt vastatkaa kysymykseen: onko se sopiva sinulle? Onko mahdollista kestää ongelmia? Ja kuinka paljon rahaa olet jo "vuotanut" tehottomaan hoitoon? Se on oikein - on aika päättää tämä! Oletteko samaa mieltä? Siksi päätimme jakaa eksklusiivisen menetelmän, jossa paljastuu salaisuus, jossa käsitellään kipua munuaisissa. Lue artikkeli >>>

Mitä harjoituksia voi tehdä munuaisen pudotessa?

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu (harjoitushoito).

Harjoitukset nefrotoosille, elinten poisjättäminen

vahvista alemman vatsa.

1. Lääkäri sanoi, että minun suosikkiharjoitteluni pitäisi olla: makaile selällesi ja nosta jalkaa hieman lattian yläpuolelta (tasolipun tasolla) nostamatta vyötärää ja pidä niin paljon kuin voin tehdä useita kertoja.

2. Sinun on vielä suoritettava harjoitukset: "polkupyörä", "kynttilä", sinun täytyy uida 2-3 kertaa viikossa.

3.Pool noin 15 minuuttia "ylösalaisin" (nostamalla jalat ja vatsa, niin kutsuttu kynttilä - kohta on, että silmut kääntyvät maahan, niin että hiekan sedimentti tulee alemmasta osasta), sitten makaa yhdelle puolelle 30 minuuttia, sitten useimmat 15 ja 30 toisistaan).

Tarjoamme joukon harjoituksia, joita potilaat, jotka kärsivät nefroptosista, ovat 20-30 minuuttia päivässä, mieluiten aamulla:

  • Makaa selällänne, taivuta polvia hieman, täytä vatsan sisäänhengityksen aikana, pidä hengitystäsi ja vedä ulos uloshengityksen aikana. Toista 5-10 kertaa.
  • Aloitusasema on sama. Inhale - Nosta jalat pystysuoraan ylöspäin, ulospäin - palauttamaan jalat alkuperäiseen asentoonsa. Toista harjoitus 5-10 kertaa.
  • Makaa selällesi, nosta jalat, polvet yhteen. Jalkat erottaa - hengittää, jalat ristissä - hengästy. Toista 5-10 kertaa.
  • Lähtöasento - takana rullalla vyötäröllä, korkeus 10-15 cm (taitettu tyyny on mahdollinen). Inhale - taivuta oikea jalka, hengästää - palauttaa jalka alkuperäiseen asentoonsa. Inhale - taivuta vasen jalka, exhale - lähtöasentoon. Toista useita kertoja.
  • Lähtöasento - takana selkänohalla. Inhale - nosta oikea jalka ylös, hengästää - palaa jalka alkuperäiseen asentoonsa. Inhale - nostaa vasen jalka ylhäältä, hengittää - palauttaa jalka alkuperäiseen asentoonsa. Toista useita kertoja.

Harjoitukset vahvistamaan vatsalihaksia:

  • Valehtele selällesi, taivuta polviasi hieman, täytä vatsaa sisäänhengityksen aikana, pidä hengitystäsi ja vedä sisään uloshengityksen aikana, toista viisi tai kymmenen kertaa;
  • edellisestä aloituspaikasta sisään hengittämiseen - nostaa jatketut jalat pystysuoraan ylöspäin, ulos - palauttaa jalat aloitusasentoon, toista harjoitukset viidestä kymmeneen kertaan;
  • taaksepäin, nosta jalat (polvet tasoittavat). Levitä jalkasi - inhaloimalla, rististä jalat - uloshengittämiseksi, toista kuusi kertaa;
  • takana olevasta aloituskohdasta rullalla vyötärön alle kymmenen - viisitoista senttimetrin korkeuteen (käytä taitettua tyynyä): inhale - taivuta oikea jalka, exhale - palaa jalka alkuperäiseen asentoonsa; kun hengität - taivuta vasenta jalkaa ulkonevat - lähtöasentoon; toista useita kertoja.

Tämä harjoitusryhmä viettää joka aamu kolmenkymmenen minuutin ajan tyhjälle vatsalle.

Munuaisilla on tämä ominaisuus - laskeutua. Ainakin hieman laskenut munuaiset eivät toimi oikein. Ne ovat paikoillaan. Onko mahdollista saada munuaiset? Hyvin yksinkertainen.

Tätä varten sinun on vahvistettava selkä ja vatsan lihaksia.

1. Vatsan lihasten vahvistaminen. Valehtele selässäsi lattialle. Jalat ovat taivutettuja, ts. jalat eivät ole kaukana pakaroista. Kädet pään takaosassa. Lievä nousu kehossa, niin että vain rintakehä nousee. Nukku ei poistu lattiasta. Teemme mukavan määrän kertoja. Jos vatsan sijasta sinulla on suudelma pitkään, anna sen olla 6 kertaa. Nosta sitten jalat niin, että jalat pidetään lavan suuntaisina ja lonkat ovat kohtisuorassa lattiaan nähden. Teemme tässä tilassa kaksi kertaa vähemmän, ts. 3 kertaa. Sitten suorista jalat niin, että jalat ovat täysin kohtisuorassa lattiaan nähden. Teemme kaksi kertaa vähemmän alkuperäisestä, ts. 3 kertaa. Sen jälkeen käynnistämme vatsaan, pään takaosassa olevat kädet ovat edelleen ja rintakehä nostetaan niin monta kertaa kuin edellisessä harjoituksessa nostettiin, eli 6 + 3 + 3 = 12 kertaa. Jonkin ajan kuluttua lisäämme hissien määrää, teemme ensimmäisen osan kahdeksan kertaa, toinen ja kolmas neljä kertaa ja viimeinen - 16 kertaa. Jonkin ajan kuluttua lisäämme jälleen hissien määrää edellä mainitun algoritmin mukaan. Tuomme hissien määrän kohtuulliseen, esimerkiksi ensimmäiseen osaan 30: een.

2. Hengitys munuaisissa. Nousemme ensimmäisen harjoittelun jälkeen. Aloita kallistus eteen ja taakse. Jalat ovat olka-leveys toisistaan, jalat ovat keskenään yhdensuuntaiset. Alamme kallistaa vartaloa oikealta takaisin, oikea varsi liukuu jalan takapinnalle. Vasen käsi nousee. Pää vapaasti laskeutuu oikealle. Kun saavutat maksimaalisen paikan, tee kaksi tai kolme pitching-vartaloa, yrittäen laskea käsi vieläkin. Nousemme ja teemme tämän liikkeen vasemmalle. Riittää, että 4-5 kertaa kumpaankin suuntaan. Tätä harjoitusta suoritettaessa puristuminen kohdistuu munuaisiin, mikä vaikuttaa heihin edullisimmin. Seuraavassa uutiskirjeessä kerromme, miten suojelet itseään munuaiskiviltä tai miten estät niitä, kun ne ovat jo olemassa.

On myös lääketieteellinen voimistelu, jonka tarkoituksena on vahvistaa vatsalihaksia ja selkä.

Näiden harjoitusten kompleksi tulisi suorittaa 20-30 minuuttia päivässä, mieluiten aamulla:

n 1. Valehtele selässä, hieman taivuta polvia. Tuuleta vatsa hengitettynä, pidä hengitystäsi ja vedä sisään uloshengityksen aikana. Toista 10-15 kertaa.

n 2. Lähtöasema on sama. Inhalaation hetkellä nosta venytettyjä jalkoja pystysuoraan ylöspäin, uloshengityksen aikana - palauta jalat aloitusasentoon. Toista 5-10 kertaa.

n 3. Päätä selällesi, nosta jalat, polvet yhteen. Jalkat leviävät toisistaan ​​- hengitä, jalat ylittyvät - hengästy. Toista 7-8 kertaa. n 4. Aseta rulla tai taitettu tyyny 10-15 senttimetrin korkeuteen lantioiden alle. Inhale - taivuta oikea jalka, exhale - palauttaa jalka alkuperäiseen asentoonsa. Inhale - taivuta vasen jalka, exhale - palauttaa jalka alkuperäiseen asentoonsa. Toista 5-6 kertaa. n 5. Lähtöasento - takana tyynyn alla vyötäröllä. Inhale - nostaa oikea jalka ylhäältä - palauttaa jalka alkuperäiseen asentoonsa. Inhale - nostaa vasen jalka ylhäältä - palauttaa jalka alkuperäiseen asentoonsa. Toista 5-6 kertaa.

Harjoituksia suositellaan nefrotoosiin.

Munuaisten vajaatoiminta

Harjoitus munuaisten pudotuksen yhteydessä auttaa ratkaisemaan ongelman nopeasti. Loppujen lopuksi tämä patologia on melko vakava ja voi uhata komplikaatioita. Munuaisen prolapsiin tai nefrotoosiin liittyy ihmiskehon tärkeän elimen liikkuminen tavanomaisesta paikallaan lantion alueella. Useimmiten vastaavia ongelmia havaitaan naisilla, vaikka tällaisia ​​potilaita on mahdollista löytää miesten keskuudessa.

Onneksi asiantuntijat ovat kehittäneet joukon harjoituksia, jotka auttavat selviytymään patologiasta. Artikkelissa kuvataan kaikki suositellut komplekseja, sekä tietoa siitä, mitä harjoituksia ei voida tehdä, kun munuaiset jätetään pois. Jotta et vahingoittaisisi entistä enemmän terveyttäsi, sinun tulee lukea tämä artikkeli huolellisesti ja aloittaa itsetahoituksen, kun olet valmis wellness-toimintaan.

nephroptosis

Harjoittelut munuaisen laskeutumisessa, jota kutsutaan myös nefrotoosiksi tai "vaeltelevaksi munuaisuudeksi", ihmiset alkavat esiintyä, kun he havaitsevat epämiellyttäviä sisäisiä tunteita. Pääsääntöisesti hengitysteitse ja uloshengityksessä munuaiset voivat liikkua kirjaimellisesti muutaman senttimetrin, mutta jos on suurempi siirtymä, henkilö välittömästi tunne epämukavuutta.

Kun potilas hakee apua lääkäriin, hänen on läpäistävä testit ja suoritettava ammattitutkinto, joka auttaa tekemään diagnoosi. Tietenkään kaikki eivät halua mennä sairaalaan pitkäaikaiseen hoitoon, joten munuaisten pudotuksen harjoitukset tulevat pelastamaan. Naisilla ja miehillä ne näyttävät samoilta, mutta oireista on kuvattu alla.

Oireet ja komplikaatiot

Yleensä henkilö tuntee usein kipua tai raskautta, koska nämä oireet voivat puhua monista sairauksista, joten ei ole niin helppoa määrittää selvästi nefrotoosin esiintyminen. Ennen kuin opit, mitä tehtäviä munuaisten pudotessa tulee, sinun on ymmärrettävä ongelman ydin. Tämä voidaan tehdä, jos kiinnität huomiota muihin oireisiin:

Kun munuaiset jätetään pois, kipu ilmestyy illalla, koska munuaiset laskevat koko päivän, vähitellen venyttää nivelsiteitä ja lisäävät kipua. Monissa sairauksissa henkilö ei löydä mukavaa asentoa, koska kipu ei pysähdy. Ja nefrotoosin omistajat voivat tuntea olonsa rauhalliseksi, jos valehtelet selällesi, pudottavat päätyä ja kohottavat lantiota. Tässä asennossa munuaiset palaavat paikalleen, ja sen vuoksi kipu pysähtyy äkillisesti.

Munuaidesta luopuminen, alla kuvatut harjoitukset, seuraa virtsan puristuminen, virtsan ulosvirtauksen rikkominen sekä tulehdus. Lisäksi alentunut munuaisten kyky venyttää paitsi nivelsiteitä, myös verisuonia, mikä aiheuttaa iskeemistä kipua.

Hoitomenetelmät

Harjoittelun aikaisemmassa vaiheessa ei ole käytännössä vaadittu munuaisen laskeutumista. Lääkärit suosittelevat yksinkertaisesti fyysisen rasituksen vähentämistä eikä nostoksia, joiden paino ylittää 3 kg. Patologian torjunnassa käytetään aktiivisesti konservatiivisia hoitomenetelmiä, joihin kuuluu esimerkiksi sideharso, vesihoito ja hieronta lannerangan alueella.

Harjoitukset munuaisten alentamiseksi ovat tehokkaita sekä naisille että miehille. Voimistelu on määrätty taudin ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa, koska se ei ainoastaan ​​auttaa pysäyttämään liikkuvaa munuaista, vaan myös palauttamaan sen paikalleen samalla estääkseen patologian uusiutumisen.

Voimistelun periaatteet

Ennen suositeltujen harjoitusten suorittamista sinun on perehdyttävä tiettyihin sääntöihin, jotka auttavat ratkaisemaan ongelman nopeasti eikä aiheuta komplikaatioita. Niistä:

fysioterapia vaikuttaa erinomaisesti kahteen vaiheeseen, sillä harjoitukset on tarkoitettu nimenomaan selkälihaksen, alaselän ja etupään seinämän vahvistamiseen, lataus kestää enintään puoli tuntia, jotta kehoa ei ylikuormiteta, kaikki kompleksissa olevat harjoitukset ovat välttämättömiä tehdä mahdollisimman kiireesti, kiireesti ja ilman sekaannuksia, päivittäiset harjoitukset olisi suoritettava noin vuoden ajan, koska vain säännöllinen terapeuttinen fyysinen kulttuuri antaa myönteisen tuloksen; viisi luokkaa aamulla, juuri ennen ateriaa, jos vielä kätevä käsitellä päivällä, niin se olisi aikaisintaan puolen tunnin kuluttua syömisen.

On myös muistettava, että jos kohtaat epämiellyttäviä aistiharjoituksia harjoittelun aikana (silmien tummuminen, huimaus, rintalastan kipu jne.), Lopeta välittömästi harjoittaminen ja kysy neuvoa lääkäriltä mahdollisimman pian.

Ensimmäinen vaihe

Aloitusvaihe on helpoin, joten kaikki harjoitukset voidaan turvallisesti suorittaa kotona ilman lääkärin valvontaa. Optimaalinen kompleksi sisältää seuraavat harjoitukset:

Kun makaat selässäsi ja venytät kätesi selkeästi vartaloa pitkin, sinun on vuorotellen kiristä jalat rintaan taivuttamalla niitä. On aloitettava viidellä toistolla, mutta joka päivä on syytä lisätä toinen niin paljon. Tämän seurauksena on välttämätöntä tuoda miesten toistuvuus 35: een ja naisiin 25: ksi. Samalla lähtökohdalla on tarpeen nostaa jo suoritetut jalat. Toistojen määrä lasketaan samalla tavalla kuin edellisessä harjoituksessa. Kun olet takana selkäsi ja nojasi kyynärpäihin, sinun on taivutettava jalat vähän ja lepäävät seinää vasten. Sitten sinun täytyy ottaa muutamia pieniä askelia, kunnes jalat ovat täysin suorat ja palaa sitten aloitusasentoon. Jäljellä olevien toistojen lukumäärä on itsestään selvää, mutta voimalla ei ole välttämätöntä tehdä. Kun seisoo selkäsi kovaa patjaa pitkin, jalkasi jalkasi vieressä olevaan tuoliin, sinun pitäisi nostaa lantiota (puolivälissä) ja pidä sitä tässä asennossa noin 5 minuuttia. Tämä harjoitus suoritetaan vain kerran päivässä, joten sinun ei pidä ylentää kehoasi ja yrittää tehdä muutamia toistoja. Ensimmäisissä luokissa tuolia ei voida käyttää.

Toisen vaiheen hoito

Siinä tapauksessa, että tauti on jo toisessa vaiheessa, fysioterapia toteutetaan varovaisesti. Sinun täytyy tehdä vähemmän toistoja ja tehdä liikkeet vielä tasaisemmaksi. Luokkien ensimmäisinä päivinä niiden aika ei missään tapauksessa saa ylittää 15-20 minuuttia (fyysisen kuntonsa mukaan).

Munuaisprosessin toisessa vaiheessa harjoitettavien harjoitusten kompleksi sisältää:

Takana selässäsi, taivuttamalla jalkojasi ja jalkojesi lepäämistä lattialle, sinun täytyy tarttua voimisteluun kumipallolla polvillasi. Se on pakattava polvien avulla 10 sekuntia, sitten rentoutua jalat ja toista harjoitukset. Kaiken kaikkiaan on oltava noin 8-10 lähestymistapaa. Sivuttaminen ja molempien jalkojen venyttäminen kokonaan, ylävartalo tulee nostaa mahdollisimman korkealle, pidä tässä asennossa muutama sekunti ja laske se alkuperäiseen asentoonsa. Se on toistettava 10 kertaa, sitten käännä toiselle puolelle ja tee sama. Pysyvät kaikilla neljällä, sinun täytyy taivuttaa varmuuskopiosi, korjata tämä asento 2-3 sekuntia ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa. Toistojen määrä voi olla 7-10.

Vasta

Tämän taudin kärsivien henkilöiden on oltava tietoisia siitä, että kaikkia munuaisten pudotusta koskevia fyysisiä harjoituksia ei voida suorittaa. Lääkärit kategorisesti kieltävät nosto painoja ja teräviä mutkia. Yleisin on oikean munuaisen laiminlyönti, joten on mahdotonta taipua tässä suunnassa missään olosuhteissa, muuten on vaikeaa ratkaista ongelmaa ilman sairaalahoitoa.

Hoidon jälkeen

Nyt tiedetään, miten korjataan munuaisen prolapsi. Hoitoa (liikuntaa) ei pidä lopettaa, vaikka lääkäri väittää, että munuaiset ovat palanneet sivustolle. Seuraavat luokat ovat välttämättömiä vahvistavien harjoitusten monipuolistamiseksi. Näiden joukossa on oltava monimutkaiset harjoitukset lehdistössä, jalat, pakarat ja käsivarret.

Terveiden elämäntapojen sääntöjen noudattaminen yhdessä erityisen fyysisen rasituksen kanssa palauttaa kehon vakauden, sävyttää ihmiskehon ja myös energisoi ja antaa nuoruuden tunnetta.

Tämä on yhden tai molempien munuaisten prolapsi; samanaikaisesti munuaisvaltimoon, munuaisverisuoniin, hermo- oihin, imusuonistoihin ja ureteriin liittyvä munuaiskarsinta pidennetään; ilmenee laskimotukos ja virtsan virtaus häiriintyy. Nefrotoosin yleisin komplikaatio on pyelonefriitti. Tuskallinen selkäkipu ja lievä verenpainetauti ovat mahdollisia.

Vaeltava munuaiset - munuaisten siirtyminen vatsakammioon mihin tahansa muuhun suuntaan. Tämä on toinen tauti, joka poikkeaa munuaiskivestä, sillä on todennäköistä, että suuret komplikaatiot johtuvat munuaisen ennakoimattomasta liikkumisesta. Vaeltavan munuaisen harjoitusten monimutkaisuus ei sisällä harjoituksia, jotka kiertävät ja kääntävät kehoa.

Munuaisten fysiologinen (normaali) asema saadaan aikaan kiinnityslaitteella:

kalvon muodostama munuaispatja, lantion neliömäinen lihas, poikittainen vatsalihas ja suuri lannerangan lihas; munuaisten kalvot: kuitumainen kapseli (helposti eroteltu munuaisainesta), rasvainen kapseli, jolla on huomattava paksuus ja joka luo rasvahappoa, munuaisten fasetti (avoimen säkin muodossa koostuu kahdesta lehdestä, jotka peittävät munuaiset ja kiinnittyvät selkärankaan). Munuaispään ja kuitukapselin välissä on kuitumäisen sidekudoksen säikeitä, jotka tunkeutuvat rasvakapseliin. parietal peritoneum anterior.

3. vatsalihakset, jotka tukevat normaalia abdominaalipainetta.

Syyt munuaisten prolapsiin.

Normaalisti munuaiset ovat liikkuvia, kun he hengittävät, vaihtavat kehon asemaa, fyysiset rasitukset. Tämä ominaisuus on välttämätön muiden elinten munuaisten puristumisen vähentämiseksi.

Munuaisten epänormaali liikkuvuus tapahtuu silloin

nopea laihtuminen, kun rasvakapselit "sulavat" ja munuaiset jäävät ilman tukea; munuaiskapselin riittämätön elastisuus (sidekudosvaurioita ja iän muutoksia kehossa); huono ryhti ja vatsalihakset (esimerkiksi synnytyksen jälkeen); selkävaurioita lannerangan alueella, putoaa korkeudesta; raskas nosto voimakkaasti; joitain munuaisten vieressä olevien elinten sairauksia: maksan, paksusuolen ja ohutsuolen, pernan ja mahalaukun yli.

Nyt ymmärrämme, että munuaiset ovat haavoittuva elin, ja sitä on suojeltava.

Nefrotoosin fysikaalinen hoito on tärkein hoitomenetelmä, jos kirurgisia toimenpiteitä ei tarvita.

Terapeuttinen voimistelu suoritetaan makaamasta kilpiä nostamalla jalka päähän 300: lla.

Suoja säädettävällä nostokulmalla

Jumping, juoksu ja painonnostot eivät kuulu. Vaahtoa vain taudin vaiheissa II ja III vain erityistapauksissa, kun sinun on suojattava vieläkin suuremmasta munuaiskypsykkeestä (esimerkiksi liikenteessä, jossa tärinät vaikuttavat kehoon), koska sidoksen käyttäminen edistää asennon ja vatsakipujen lieventämistä ja atrofiaa, mikä on erittäin epätoivottavaa tämän taudin suhteen.

Fysikaalinen hoito munuaisten vajaatoiminnalle on tarkoitettu vahvistamaan vatsalihaksia, ryhtiä ja lantia.

kun minulla on nephroptosis-astetta liikunnan aikana, älä käytä suojusta, jossa on jalkainen jalka; luokka II, nosta jalustan jalka reuna 150: llä; III - 300 suhteessa lattiaan

koska korkeampi jalustan jalkaosa nostetaan, sitä vähemmän on vatsalihasten kuormitus.

Harjoitusten sarja munuaisten laskeutumiselle tulee asteittain oppia. Aloita harjoituksia 2-3 kertaa, ei kaikki kerralla, vähitellen hallitsemaan koko kompleksia. Vältä äkillisiä liikkeitä.

Muista, että et voi tehdä ilman fysioterapiaa. Harjoittele joka päivä. Nyt liikuntakasvatuksen tulisi olla tärkeä osa elämääsi.

Harjoitukset alkuperäisessä taipuvaisessa asennossa.

1). "Vastakkaiset raajat sivulle." Aseet vartaloa pitkin, jalat suorina.

1- Samaan aikaan vie oikea käsivarsi ja vasen jalka (inhaloi) sivuille.

2- Palaa alkuperäiseen asentoon (uloshengitys).

3- Samaan aikaan ota vasen käsi ja oikea jalka (inhaloi) sivuille.

4- Palaa lähtöasentoon (uloshengitys). 5 kertaa.

Jäljitelmä kävelyssä taaksepäin.

Jäljitelmä kävelyssä taaksepäin.

2). "Kävely taaksepäin." Vaihtoehtoisesti nosta suorat jalat. 8 kertaa kummassakin jalassa.

3). "Taz". Nosta lantiota niin korkealle kuin mahdollista, paina jaloja tiukasti toisiinsa. 10 kertaa.

4). "Polkupyörä". Kädet pään alla, jalat taivutettu polville. Simuloida pyöräily vuorotellen kunkin jalan kanssa, kunnes lihasten väsyminen. Tämän jälkeen tämä harjoitus suoritetaan molemmilla jaloilla.

Lähtöasema (inhaloi).

Taivuta polvia vasemmalle (hengähdytä).

Lähtöasema (inhaloi).

Taivuta polvet oikealle (hengähtää).

5). "Polvien polvet." Kädet pään alla, jalat taivutettu polville. Taivuta polvet oikealle ja vasemmalle mahdollisimman suurella amplitudilla. 8 kertaa.

Piirrä piirejä jalassasi myötäpäivään ja vastapäivään.

Piirrä piirejä vuorotellen kunkin jalan kanssa.

Piirrä piirejä vuorotellen kunkin jalan kanssa.

Piirrä piirejä jalassasi myötäpäivään ja vastapäivään.

6). "Piirrä jalka". Kädet pään alla, jalat suorina.

1- Nosta oikea jalka, "piirrä" 4 ympyrää myötäpäivään, sitten 4 ympyrää vastapäivään.

2- Palaa alkuperäiseen asentoon.

3- Nosta vasen jalka, "piirrä" 4 ympyrää myötäpäivään ja 4 ympyrää vastapäivään.

4- Palaa alkuperäiseen asentoon.

3-4 kertaa jokaisella jalalla.

Diafragmaattinen hengitys. Hengitys - mahalaukku on "täyttynyt".

Diafragmaattinen hengitys. Exhale - vatsa vetäytyy takaisin.

7). Diafragmaattinen hengitys 6 kertaa.

Kun makaat selällesi, laita kätesi vatsaan navan alapuolelle ohjaamaan retkiä.

1 - Hengitä nenän läpi, vatsa "täyttää".

2 - Taita huulet huulille ja tee hitaasti pitkä hengästys suun kautta. Samanaikaisesti mahalaukku on "puhallettu", käsivarsilla vatsalla olevat kädet putoavat.

Rinta ei ole mukana hengitysilmiössä.

Harjoittelu vinoille vatsalihaksi.

8). "Crossing". Kädet lukossa pään alle, suorat jalat ovat kiinni.

1- Liitä oikea kyynärpää ja vasen polvi (uloshengitys).

2- Palaa ref. asema (hengitä).

3- Liitä vasen kyynärpää ja oikea polvi (uloshengitys).

4- Palaa referenssiin. asema (hengitä).

Kunnes lihasten väsyminen.

Ex. jalka ylöspäin.

Ota vasen jalka vasemmalle.

9). Kädet pään alla, jalat suorina ja kohotettuina.

1- laske oikea jalka oikealle puolelle lattiaan (inhaloi).

2- Palaa ref. (exhale).

3- Ala vasen jalka vasemmalle puolelle lattiaan (inhaloi).

4- Palaa referenssiin. (exhale).

Kunnes lihasten väsyminen.

Aika! Ryhmittele. Exhale.

10). "Ryhmitelty". Kädet sivulle, jalat suorina kiinni.

1- Taivuta jalat polville ja vie ne vatsaan, kiristä polvet kädellä, nosta päätä ja ylävartalon vyö (uloshengitys).

2- Palaa ref. asema (hengitä).

Harjoitukset alkuvaiheessa vatsan varrella.

Ex. selän.

11). "Leg kautta jalka." Kädet hänen edessään, jalat suorina.

1- Nosta oikea jalka ja vie se mahdollisimman pitkälle oikealle puolelle (put).

2- Siirrä oikea jalka vasemman jalan läpi, kosketa lattia jalalla.

3- Nosta oikea jalka uudelleen ja vie se niin pitkälle kuin mahdollista oikealle (laita).

4- Palaa referenssiin. asentoon.

Sama vasen jalka. Suorita 4 kertaa jokaisella jalalla.

12). "Vene" - ryppyjä. Aseja jatketaan eteenpäin, jalat suoritetaan ja suljetaan tiukasti. Pään on korvien välissä olevien käsien välissä.

Nosta käsiä ja jalkoja, yrittäen venyttää selkärankaa. Pidä tämä asento 1 - 3 minuuttia 1 kertaa, hengitys on mielivaltaista.

(Tai "Samoletik": se suoritetaan "Vene, vain kädet eivät ole eteenpäin, vaan puolille).

Ex. selän.

Nosta oikea jalka ja vasen käsivarsi, venytä selkä.

13). "Nosta vastakkaisia ​​raajoja." Kädet hänen edessään, jalat suoristettu.

1- Samaan aikaan nosta oikea käsi ja vasen jalka, venyttämällä selkärankaa (hengitä).

2- Palaa ref. (exhale).

3- Samalla nosta vasen käsi ja oikea jalka, venyttämällä selkä (hengitä).

4- Palaa referenssiin. (exhale). 6 kertaa.

Kiristä oikea polvi oikeaan kyynärpäähän.

Kiristä vasen polvi vasempaan kyynärpäähän.

14). Kädet hänen edessään, jalat suoristettu.

1- Taivuta oikea jalka polvessa ja vie se oikeaan kyynärpäiseen (hengitä).

2- Palaa ref. (exhale).

3- Taivuta vasen jalka polveen ja vie se vasempaan kyynärpäähän (hengitä).

4- Palaa referenssiin. (exhale). 6 kertaa.

"Ui rinta rinta." Ex. asentoon.

"Rintakipu" - 1. hengähtää.

"Ui rinta rintaan" - 2, 3. Hengitys.

"Ui rinta rinta" - 4. Huuhtele.

"Rintakipu" - 1. hengähtää.

15). "Uinti rintoja." Jalat yhdessä, kädet edessäsi. Simuloida rinta rintakehää, jossa suurimmat amplitudi "piirtämästä" piireistä itsestäsi (ensin, eteenpäin, sitten sivuille, kehoon ja vedä ne eteenpäin).

Kun kaareutat aseita sivuille, nosta pään ja rinnan mahdollisimman korkealle.

Ja samalla suoristaessasi käsivarsiesi, laske päänsi niin alhaiseksi kuin mahdollista. Jalat pitävät suljetussa asennossa. 8 kertaa.

16). "Sakset". 1- Levitä molemmat jalat (hengitä). 2- Palaa ref. (exhale). 6 kertaa.

Harjoitellaan aloitusasennossa, joka sijaitsee sen puolella.

17). "Kävelen puolellasi." Vasemmalla puolella, kun jäljität kävelemistä oikealla kädellä ja jalalla (kädet eteenpäin - jalka takana ja päinvastoin).

Sama kuin makaa oikealla puolella.

1, 2, 3 - Nosta "alempi" jalka ylös.

18). Vasemmalla puolella, vasemmalla kädellä pään alapuolella, oikealla kädellä ja oikealla jalalla painottaen häntä.

Nosta suoristettu vasen jalka mahdollisimman korkealle useita kertoja, kunnes lihakset ovat loppuneet.

Tee sama valehtelee oikealla puolella.

Piirrä piirejä jalkasi kanssa.

Piirrä piirejä jalkasi kanssa.

Piirrä piirejä jalkasi kanssa.

Piirrä piirejä jalkasi kanssa.

19). Vasemmalla puolella, "piirrä" piirejä suoralla oikealla jalalla: 4 ympyrää kumpaankin suuntaan myötäpäivään ja vastapäivään.

Tee sama vasen jalka, joka sijaitsee oikealla puolella.

(Hitaasti, suurimmalla amplitudilla, laskemalla jalka lattialle ja nostamalla sitten niin korkealle kuin mahdollista).

Harjoitukset polvi-ranteen aloitusasennossa (lepäävät kädet ja polvet).

Siirrämme oikea käsi eteenpäin.

2 - polvi-carpal asento.

3 - venytämme vasemman käden eteenpäin.

4 - polvi-carpal asento.

20). "Vedä kätesi eteenpäin".

1- Oikea käsi laskeutuu lattialle eteenpäin, vasen käsi taivutetaan kyynärliitoksessa, pään koskettaessa lattiaa (uloshengitys).

2- Palaa ref. asema (hengitä).

3- Vasen käsi liukuu pitkin lattiaa eteenpäin, oikea käsi taipuu kyynärliitoksessa, pään koskettaessa lattiaa (uloshengitys).

4- Palaa referenssiin. asema (hengitä).

Kaksi! Polvien ranteen sijainti. Hengitys.

Kolme! Istu kantapäässä. Exhale.

Neljä! Polvien ranteen sijainti. Hengitys.

21). 1- Oikea polvi liukuu kohti vasenta kättä (hengähtää).

2- Palaa polvi-carpal-asentoon (hengitä).

3- Istukaa kantapäät, vedä aseet eteenpäin, pään koskettaa lattiaa (hengähtää).

4- Palaa polvi-carpal-asentoon (inhaloi).

Tee samoin vasemman jalan kanssa. 4 kertaa.

Kaksi! Polvien ranteen sijainti.

Neljä! Polvien ranteen sijainti.

1- Nosta oikea käsi eteenpäin, vasen jalka takaisin (hengitä), pidä tasapainoa.

2- Palaa ref. (exhale).

3- Nosta vasenta kättä eteenpäin, oikea jalka takaisin (hengitä).

4- Palaa referenssiin. (exhale). 6 kertaa.

Aika! Laske rinta lattiaan.

Kaksi! Siirry eteenpäin.

Neljä! Ex. asentoon.

23). Jäljitelmä indeksoidaan palkin alla.

1- Laske pään lattiaan, kädet taivuta kyynärliitoksissa.

2, 3- Siirry eteenpäin taivuttamalla selkäsi.

4- Palaa polvi-carpaliin.

Neljä! Polvien ranteen sijainti.

24). "Fly jalka." Ex. polvi-carpalin sijainti, oikea jalka sisään vedetty, jalka koskettaa lattiaa.

1,2,3 - Oikea jalka ylösalaisin.

4- Palaa referenssiin. asentoon.

4 sarjaa jokaista jalkaa.

Ex. polven rannelaite.

Oikea käsi vasemmalla olkasaumalla.

Laita oikea olkapää ja päätä lattialle.

Neljä! Ex. polven rannelaite.

25). "Päästä lattian olkapäähän."

1- Aseta vasen käsi oikeaan olakkeen liitokseen.

2- Auta lattia vasempaan olakkeen liitokseen (laita).

3- Kiipeä (palaa asentoon 1).

4- Palaa alkuperäiseen polvi-carpal-asentoon.

Sama toisaalta.

4 kertaa kummallakin puolella.

26). "House". Ex. asento, joka lepää käsissä ja jaloissa, jalat suorina.

1 - Istua lattialla oikealle (hengähtää).

2- Palaa ref. asema (hengitä).

3 - Istua lattialle vasemmalle (hengähtää).

4- Palaa referenssiin. asema (hengitä). 4 kertaa.

Polvi-carpal asento, kädet leveät toisistaan

Laita oikea olkapää lattiaan. Exhale.

Polvi-carpal asento, kädet leveät toisistaan. Hengitys.

Laita vasen olkapää lattialle. Exhale.

Polvi-ranteen aloitusasento, kädet leveät toisistaan. Hengitys.

27). Polvi-carpal asento, kädet leveät toisistaan.

1 - Älä taivuta oikeaa kättä, laita oikea olkapää ja päätä lattialle, vasen käsi taivutetaan kyynärliitoksessa (uloshengitys).

2- Palaa ref. asema (hengitä).

3- Älä taivuta vasenta kättä, laita vasen olkapää ja päätä lattialle, oikea käsi taipuu (hengähtää).

4- Palaa referenssiin. asema (hengitä). 4 kertaa.

28). "Diafragmaattinen hengitys" 6 kertaa.

(Katso harjoituksen numero 7).

Suositukset virtsan stagnaation ehkäisemiseksi munuaisissa.

1. Sängyn jalat, joille nukut, nosta 10-15 cm (vakaalla tanko).

2. Nukkumaanmenoa ja ennen sidoksen tekemistä, tee harjoituksia joogajärjestelmästä "Koivu" tai "aura" (jos voit tietysti).

3. Kolme kertaa päivässä 20 minuutin ajan, polvi-kyynärpää (polvilla ja kyynärpäillä lepäävällä), jotta virtsan ulosvirtaus paranee munuaisten alaosista ja säilyttää munuaiset fysiologisessa paikassaan.

Polvi - kyynärpää paikallaan 20 minuuttia 3 kertaa päivässä.

4. Älä nosta yli 1 kg.

5. Poista hyppääminen ja juokseminen, äläkä äkillisiä liikkeitä vuorotellen ja taivutuksilla.

6. Älä pudota liukkaalle tielle (kävele liukkailla pinnalla taivutetuilla jaloilla sekoittumisreittiä pitkin, ota talvikengille nastatut suuttimet).

7. Yritä pitää kiinni aivastelua ja parantua yskä, jos se on, välttää itkua.

8. Kaulusliinoa tulisi käyttää vain osallistuvassa lääkärin kiireellisessä suosituksessa tai siinä tapauksessa, että on tarpeen suojata munuaisen esijännitys kun jokin fyysinen aktiivisuus on. Vältä suuria kuormituksia.

9. Kävely kävelee muodossa keskittyen oikeaan asentoon. Stoop edistää vielä suurempia prolapseja munuaisissa.

10. On hyödyllistä suorittaa harjoituksia, joilla vahvistetaan lantionpohjan lihaksia inkontinenssin harjoituksia varten.

11. Lääkäri voi määrätä hierontaa selälle (tai vain alaselälle), vatsaan ja reisiin; tai segmentaalihieronta lannerangaan. On parempi suorittaa harjoituksia munuaisten alentamiseksi hieronnan jälkeen paremman terapeuttisen vaikutuksen varalta, jos tällainen mahdollisuus on olemassa. Hieronta toteutetaan 10-20 menettelytavalla 3-4 kertaa vuodessa.

12. Varmista, että hoidat sisäisten elinten sairaudet, jos sellaisia ​​on, ja älä syö liikaa, jotta ylivuotoinen vatsa ei liity vasemman munuaisen siirtymiseen.

13. Älä yritä laihtua nopeasti - se on vaarallista paitsi munuaisten pudottamalla!

Tästä artikkelista opit, miten munuaiset ovat fysiologisessa asemassa, munuaisten prolapssin syistä ja saaneet nephrotoottista fysioterapiaa koskevia suosituksia. Toivon, että sinulla on halu tehdä tällä hetkellä.

No, se on kaikki, rakkaat potilaat. Ole kärsivällisyyttä, sitkeyttä, päättäväisyyttä ja sitkeyttä. Tee harjoituksia joka päivä. Opi nauttimaan ja nauttimaan fyysisestä hoidosta, ja se tuo sinulle paljon enemmän hyötyä.